, buisimlerden Mag - Ox ve Üro - Mag altında satılmaktadır . Bu mide ekşimesi ve bir müshil olarak yardım da dahil olmak üzere , Besin DestekleriNIH Bürosu'na göre , birçok nedenlerden dolayı alınabilir . Durumunuz ve kullandığınızmarka bağlı olarak, birinden günde dört kez hap şeklinde alabilir.
Önemi
yeterli yoksa vücudunuzdaki magnezyum , sen halsizlik , yorgunluk gibi sorunlar yaşayabilirsiniz ve yemek istemeyebilirsiniz . Vücudunuzunmineral daha yetersiz hale geldikçe , sen Besin DestekleriNIH Bürosu'na göre , ruh hali ve kişilik değişiklikleri yaşayabilirsiniz . AnksiyeteMayo Clinic göre , uykusuzluk ile karakterize bir duygudurum bozukluğu , küçük kaygılar , konsantrasyon eksikliği ve diğer bulgularla arasında bir yarış kalp , üzerinde sürekli endişelenmektedir .
Tedavisi
Dr Mayo Clinic Mary Gallenberg PMDB ( premenstrüel disforik bozukluk ) gibi koşulları için bir çare olarak magnezyum göstermektedir . PMS özellikle ağır formu , durum en temel anksiyete ve depresyon olduğunu. Gallenbergadet dönemi getirdiği herhangi bir fiziksel değişiklikler altta yatan herhangi bir ruh sorunlarını kötüleştirebilir için harekete dedi . Magnezyum takviyeleriüç anahtar tipleri Of
Etkililik
diyet artırmak için , Besin DestekleriOfisi magnezyum oksitilaçvücuda serbest bırakılması konusunda ne kadar etkili bir ölçüsüdür denen " biyoyararlanım , " en düşük düzeyde olduğunu bildirdi. Ekinindışında kaplama gibi faktörlerNIH göre ,vücut tarafından emilir ne kadar magnezyum etkileyebilir .
Yan Etkileri
Anksiyete magnezyum ile bağlantılı olmuştur takviyeleri . NIHilacın bir etkisi olarak ruh ve zihinsel değişiklikler listelenir,Cleveland Clinic gibi duygudurum bozuklukları sık olmaz olsa anksiyete , Mag - Ox gibi bu alan markaların oluşur bildiriyor .
Alternatifleri
ihtiyacınızmagnezyum almak içinen iyi yolu,NIH göre , bunu içeren gıdalar yemektir . Bu yeşil renk ıspanak ve brokoli veren klorofil ile dolu besinler içerir. Tahıllar , fasulye ve fındık damineral iyi kaynaklarıdır . Bir magnezyum takviyesi kullanmanız gerekiyorsa , diğer seçenekler hem magnezyum oksitten daha biyoyararlanım oranları daha yüksek olduğu tespit edilmiştir , magnezyum sülfat ve magnezyum karbonat içerir .