Keten tohumu lif , Omega - 3 yağ asitleri ve mükemmel bir antioksidan kaynağıdır . Kahverengi renk kırmızımsı altın bir bronzluk gelen keten tohumu aralıkları . Keten tohumu çok yönlü kullanım yoğurt , tatlılar, meyve suyu , tahıl , salata ve makarna vardır . Keten tohumu pişmiş mallar ile kullanılan ve bir yumurta , tereyağı ve sıvı yağ yerine tariflerde kullanılabilir .
Sağlık
Keten tohumu önlemeye yardımcı olabilir kanser , kalp hastalığı Faydaları , artrit , enflamasyon, şeker hastalığı ve yüksek kan basıncı. Bu sindirim ve bağışıklık sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilir . Ayrıca, perimenopozal ve menopoz semptomları yardımcı olabilir. Lif parası almak için , bunun yerine keten yağı keten tohumu tüketilmesi tavsiye edilir .
Beslenme Bilgi
Keten tohumu Omega 3 ve 6 bol miktarda bulunur , lif, lignans , vitaminler, mineraller ve protein . Keten tohumu , ayrıca kadın sağlığı için önemli bir besin fito zengindir .
Keten tohumubeslenme yararlarını almak için Türleri
, keten tohumu gibi , zemin olmalı vücuttohumlar bütün sindirmek mümkün değildir . Keten tohumu zemin veya tamamını satın alınabilir .
Yumurta , Tereyağı , Yağ Yedek
Keten tohumu düşürmek için pişirme bir yumurta , tereyağı ve yağ ikamesi olarak kullanılabilir kolesterol ve doymuş yağ alımı . 1 çorba kaşığı karıştırın. 3 yemek kaşığı ile keten tohumu . Her bir yumurta yerine su . Üç yemek kaşığı. keten tohumu 1 çorba kaşığıeşdeğerdir . margarin , tereyağı ya da yağ elde edilmiştir. Bir yumurta yerine keten kullanıyorsanız ,karışımtarifi eklemeden önce birkaç dakika için ayarlamanızı sağlar.