Amino asitler proteininmoleküler yapı taşlarıdır . Birçok bireysel amino asitler birbirine bağlı ve bir protein örgüyü meydana sonuna kadar olur. Farklı amino asitlerin her 20 , insan vücudunda bulunan proteinlerin çeşitliliği üretmek için yollar yakın bir sonsuz sayıda kombine edilebilir .
Essential ve esas olmayan amino asitleri
amino asitler ayrıca iki ana grup , esansiyel amino asitler ve esansiyel olmayan amino asitler halinde ayrılmış olabilir . Esansiyel amino asitler vücudun üretemediğiolanlar ; Bu nedenle doğal protein kaynaklarından diyet onları almak gerekir . Sekiz temel amino asitler izolösin, lösin, lisin, metiyonin, fenilalanin , treonin, triptofan ve valin bulunmaktadır.
Esas olmayan amino asitleri , doğrudan vücutta üretilebilir ya da diğer moleküllerden dönüştürülebilir. 12 esansiyel olmayan amino asitler, alanin , arginin, asparagin , aspartik asit , sistein, glutamik asit, glutamin , glisin, prolin, serin , taurin ve tirosin bulunmaktadır.
Elde edilmesi Amino Asitler
Amino asitler yemekproteinden aşağı kırılmış olabilir , ve aynı zamanda ek olarak ayrı ayrı alınabilir . Etkili kas büyümesi istenilen vücut ağırlığının kilo başına proteinin yaklaşık olarak bir gram yemek gerekir. Bu yırtılmış kas lifleri onarmak ve yeniden inşa etmek için ihtiyaç duyduğu amino asit yapı taşlarından tüm vücudunuzu besler.
L - glutaminen önemli amino asitlerin
One kas büyümesi için L - glutamindir . Bir gerekli olmayan bir amino asit olduğu , ancak , genel olarak ek bir şekilde alınır. L -Glutamin kaslarda en yaygın amino asittir. Glutamine oluşturmak ve kas kütlesini korumak için tespit edilmiştir ve aynı zamanda büyüme hormonunun salgılanmasını uyarmak yardımcı olabilir.
L -Arginin
L -Arginin başka son derece olduğu kas büyümesi için faydalı amino asit . Bu gereksiz değil, aynı zamanda ek şeklinde alınır. Bu kas büyüme ve kurtarma artırmak için büyüme hormonununsalınımını uyarır. Ayrıcasürecinde daha fazla yağ yakma , metabolizma artırmak için yardımcı olur . Arginin aynı zamanda kemik , kıkırdak ve bağ dokusu için destekleyici bir moleküldür artırarak kolajen , yaralanma karşı korunmasına yardımcı olur .