Omega - 3 çoklu doymamış yağ asitleri ,kalp , düşük kötü kolesterol korumak , depresyon kolaylığı aydınlık bir cilt teşvik ve hafıza fonksiyonu artırmaya yardımcı olur. Ancak , balık yağıbüyük yararı inflamasyonu azaltmak için yeteneği , lupus ve genellikle tedavisi zor olan romatoid artrit , gibi tıbbi kaygıları bir dizi için bir habercisi olabilir .
Yağ Asit Oranı
"Your Doktor Beslenme Tıp Hakkında Bilmek değil mi You Ne Killing olabilir , " Dr Ray Strand diyet doymuş yağ kısıtlayan ise omega - 3 yağ açısından zengin balık yağı takviyeleri ile iltihabı azaltarak önerir . Doymuş yağlar genellikle omega -6 yağ asitleri ve inflamasyon önde gelen nedeni oluşmaktadır. Omega - 3 yağları için omega - 6 yağ 2:1 oranında daha fazla hedefleyin . Omega- 6 yağ salata soslarında , fırıncılık ürünleri ve birçok paketlenmiş gıdalarda bulunur .
Dozajlama Kuralları
3,000 miligram ( mg ) alarak bir rejimi başlayın bir yemek ile günde balık yağı . Enflamatuar durumlar Günde kadar 10.000 mg gerektirir.
Sentetik Balık Yağı
Doğal News Network orta yüksek trigliserid düşürmek için yüksek fiyatlı reçeteli sentetik balık yağı atlama önerir düzeyleri aynı zamanda LDL kolesterol düzeylerini yükseltir beri . Ancak, faydaları 500 mg /dl 'nin üzerinde trigliserid düzeyleri olan kişiler içinrisk daha fazla olabilir .