|  | Sağlığı ve Hastalıkları >  | diyet Beslenme | beslenme
Sağlığı ve Hastalıkları

Sinir Ağları Artıracak

nasıl sinir ağları artırın ve iyi beslenme , fiziksel egzersiz, zihinsel egzersiz , nefes alma egzersizleri , artmış kan - oksijen seviyeleri ve besin takviyeleri ile merkezi sinir sisteminingenel sağlık artırmak . Franklin Enstitüsü sağlıklı bir beyin içinönemli , sağlıklı hücreleri korumak kan akımını artırarak ve hücreleri ulaşan oksijen daha fazla miktarda yaşıyor bildirir . Sağlıklı yaşam uygulamaları bir günlük rejimi takip ve beynin sinir ağları bir keskin bir zihin ve sağlıklı bir vücuda giden , sayı ve bağlılık artacaktır . Sen B - 3 ( Niasinamit ) kapsül veya tabletlerin
Omega - 3 yağ asidi takviyesi (balık yağı ) C vitamini tabletleri
Vitamin Omega - 3 yağ asitleri ve protein açısından zengin gıdalar
ihtiyacınız olacak şeyler
1 önce doktorunuza danışın Daha Talimatları göster
.

beslenme, vitamin takviyeleri ve egzersiz herhangi bir rejim başlamadan önce doktorunuza danışın . Eğer egzersiz bir hayat değiştiren programı başlatmak için yeteri kadar sağlıklı olduğundan emin olun .
2. Egzersiz günlük . günlük vücut Egzersiz

. Zaten bir egzersiz planı varsa , sopa ya da bir çentik yukarı çekmek . Yürüyüş aerobik ( oksijen - zenginleştirici ) egzersizen iyi ve en kolay şeklidir . Oksijen ile kan zenginleştirmek sizin sinir ağları artırmak yardımcı olacaktır .
3 , çok meşgul zihninizi tutun ! günlük Beyin egzersiz

. Bunu kullanmak yoksa sadece başka vücut parçası gibi , onu kaybedersiniz . Pratik hatırlama ve hafıza oyunları ve düzenli olarak masa oyunları , bulmaca ve trivia oyun oyna.
4 adet derin , hatta nefes alın ve tam arasında nefes verin.

günlük nefes egzersizleri yapın . Pratik olarak sıklıkla kan oksijen seviyelerini artırmak için olabildiğince derin temizlik nefes alarak . Düzenli , derin nefes alın ve istirahat olduğunda egzersiz ve ne zaman tamamen hem nefes verin.
5. Balık ürünleri Omega - 3 yağ asitleri bakımından zengindir.

Omega - 3 yağ asitleri boş karbonhidrat ve yağ oranı düşük ve yüksek protein açısından zengin sadece dengeli , sağlıklı yemekler yiyin . Balık, balık yağı ve keten tohumu Omega - 3 yağ asitleri yüksek gıdalar . Günlük Omega - 3 yağ asidi takviyesi alın . Bu tür balık yağı gibi balık yağları omega- 3 yağ asitleri bakımından zengindir. Bu besinler sinir dokuları ve hücreleri kan ve oksijen akışını artırır .
6

günlük iyi bir multivitamin alın . Lütfen nöronlarınakson bölümlerininsağlık ve işleyişini korumak yardımcı olmak için ekstra vitamin B - 3 ( Niasinamit ) alın . Bu sinir sistemi hücreleri sinir ağları makyaj bağlanın .
7. C vitamini hücrelerinbüyümesi ve onarımı konusunda yardımcı olur .

günlük C vitamini , en az 1,000 mg ( 1 gram ) alın. Meyve ve sebzeler vitamin Bu sizin sinir ağları da dahil olmak üzere hücre ve dokuların , tümbüyüme ve onarımı önemlidir C vitamini bakımından zengindir .

sağlık Endüstrisi Ruh Sağlığı Kamu Sağlığı Güvenliği ameliyatlar İşlemleri sağlık
Telif hakkı © Sağlığı ve Hastalıkları https://turk.globalbizfin.com Tüm hakları saklıdır
Bize ulaşın: [email protected]