Çoğu beslenme kimse tüm biliyorsunuzbirçok farklı vitamin ve mineraller hakkında bilgi böyle bir hacim var kabul . Ayrıca, tıbbi araştırma muhtemelen henüz tüm vitamin vevücuttaki mineral etkileşimleri hakkında bilmek olduğunu keşfetti değil. İyi haber ,soruyu yanıtlamak için karmaşık değildir olduğunu gerçekten çok iyi bir tavsiyedir çoğumuz büyürken duydumbasmakalıp anne tavsiyesine
"Ben alması gereken vitaminler ? " : Iyi anahtar sağlık , sağlıklı , dengeli beslenmenin edilir . Temel besin grupları önerilen günlük ödenekleri aşağıdaki
. Uzun bir yol Bir kişinin iyi sağlık durumunu korumak yardımcı gider Ama ...
Ama kaç kişi Eğer bir mükemmel dengeli beslenmeye kim biliyor musunuz? Her gün ? Sağ . Bu nedenle , çoğu tıp uzmanları - beslenme uzmanları da dahil olmak üzere - bu paket talimatına göre düzenli multivitamin ürün almak için iyi bir fikir olduğunu söylüyorlar . Aslında, birçok doktor kendilerini günlük multivitamin alın.
Common Sense
diyet için bir sağduyu yaklaşım alırken birçokihtiyacını ekarte edebilirsiniz takviyeleri , özel ihtiyaçlarını belirlemek için doktorunuzla konuşurken akıllı bir harekettir . Örneğin, birçok insan kendi diyet yeterli kalsiyum alamadım . Kalsiyum sizin besin kaynakları düşünün . Eğer süt içmek ve /veya her gün peynir, yoğurt veya brokoli yiyor musunuz ? Sizin ve doktorunuzun uygun diyet bir sıkıntısı saptayabilirseniz , kalsiyum ile bir günlük ek alarak , muhtemelen iyi bir fikirdir . Doktorunuz muhtemelen de , diğer öneriler vardır .
Benzer şekilde , her zaman doktorunuz bir ilaç ya da cerrahi tedavi reçete , sen alıyor herhangi bir vitamin ile olası etkileşimleri hakkında sormak gerekir , ya da ekstra bir ek alarak olabilir olup olmadığını sormak değişiklikleri bir kişinin ömrü boyunca meydana itibariylekısa vadede iyi bir fikir . for a Change
Zaman ?
, bazı vitaminler büyük önem kazanır . Gebelik birçok ek yaratır bir gövde üzerinde talepleri - hamile kadınların ekstra Folat ( Folik Asit ) almak için söylenen bu yüzden sizin genel sağlık bir değişiklik var zaman , diyet ve beslenme ihtiyaçlarına ilişkin bu olabiliretkileri dikkate . . vitaminler ilaç olmadığını hatırlamak önemlidir . " C vitamini soğuk algınlığı tedavileri " rağmen sık duydum tavsiyem ,gelin eksik kanıtlamak için bilimsel kanıt yoktur . Eğer herhangi bir vitamin veya mineralönerilen günlük dozun daha alarak herhangi bir zaman, size rehberlik ve önerileriniz için tıbbi bakım kuruluşu danışmalısınız Ayrıca önemli bilmek : . Vitamin takviyeleri değil, ilaçlar , bu yüzden onlar ABD Gıda ve İlaç İdaresi tarafından düzenlenen veya başka bir devlet düzenleyici kurumu tarafından onaylanmış değil . Çoğu ürün hatırlıyor sadece bir sorun yüzeylerde sonra meydana - örneğin , çeşitli diyet 'merak hapları ' ciddi hastalıklar sonra hatırladı ve hatta ölümler meydana gelmiş muhtemelen dengede sağlık tutmaya yardımcı olacak bir günlük multivitamin alınması , ancak herhangi bir vitamin veya mineral takviyesi çok ayırdığınız çok sağlıksız olabilir . Doktorunuz , ABD Tarım Bölümü güvenilir diyet ve beslenme bilgi aramak ve /veya SağlıkUlusal Enstitüleri (Başvurular bölümünde bağlantıları bulabilirsiniz .) Vitamin ve diğer takviyeleri satmaya çalışan şirketler onlar eğitimde olduğundan daha da fazla satış ilgilendi , unutmayın.
Uyarılar
Gerçekleri
alın .