Efsane No 1 : Vücudumuz omega - 3 gerekmez . Biz bir balık yağı takviyesi alarak ya da düzenli olarak somon , uskumru , sardalye ve whitefish gibi omega - 3 balık en yüksek yiyerek omega -3 almak gerekir . Vücudumuz kendi omega - 3 üreten , bu nedenle balıktadını sevmiyorsanız eğer , bir ek yapmayız .
Yanılgılar
Efsane No 2 : balık Çevresel kirleticiler sağlığımız için tehlikelidir . Aslında , balıksağlık yararlarıriskleri ağır basmaktadır . Tek başına balık tüketimi civa son derece yüksek miktarlarda tüketilen ve sadece nadiren zararlıdır . Örneğin, her gün sashimi ( çiğ balık) yiyen bir kişi civa tehlikeli bir düzeyde alabilir . Eğer çok fazla cıva tüketen hakkında endişeleriniz varsa , köpekbalığı , kılıçbalığı , kral uskumru ve Tilefish alımını sınırlamak
Yanılgılar
Mit No 3 . : balık yağı takviyeleri korkunç tat ve nefesin kötü kokmasına neden . Sıvı formda balık yağı biraz tadı olsa da "balık , " kötü nefes katkıda olmayacağını kapsülleri de mevcuttur .
Hususlar
tutar omega - 3 her kişinin ihtiyacı yaş , cinsiyet , ağırlık ve bir diyetisyen ile görüşmek diğer faktörler , çeşitli bağlıdır .
Ek Bilgiler
var mitler ve özellikle online besin takviyeleri hakkında yanlış bilgi bolluğu . Yeni bir ek almadan önce herhangi bir endişeleri konusunda doktorunuzla konuşun .