Omega - 3 yağ asitleri iyi bir sağlık için önemli bir bileşenidir , ancakvücut tarafından üretilmeyen , çünkü onlar gıdalar ve takviyeleri yoluyla alınmalıdır . Bu yağ asitleri ve vücut içinde bir anti-inflamatuar olarak çalışma ve kronik ve kalp hastalığı, diyabet, yüksek kan basıncı ve kolesterol ve çeşitli kanserler gibi uç ömrü hastalıklara karşı mücadele. Kesin bir bağlantı olduğu iddia ediliyor önce daha fazla araştırma ve çalışmalar bu alanda ihtiyaç olmasına rağmen MarylandÜniversitesi'ne göre , omega - 3 yağ asitleri aynı zamanda, depresyon , bipolar bozukluk ve şizofreni gibi ruhsal sağlık koşullarının belirtileri azaltabilir .
Omega - 3 hapları
balık ve fındık açısından zengin bir diyet İnsanlar düzenli beslenme yoluyla yeterince omega - 3 yağ asitleri elde etmek mümkün olmalıdır . Düzenli olarak diyet bu tür yemek mümkün değildir Diğer da diyet takviyesi olarak bilinen hap şeklinde kendi omega- 3 yağ asitleri, aramak gerekir. Bu takviyeleri piyasada yaygın olarak bulunan ve balık yağı kapsülleri şeklinde mevcuttur . Onlar reçetesiz satın alınabilir ve en eczaneler ve tüm sağlık ek özel mağazalarında bulunur .
Omega - 3 ve Artrit
Omega - 3 hapları nedeniyle anti- inflamatuar özellikleri romatoid artritinsemptomlarını hafifletmek için alınır. Bu hapları böylecekoşulu ile ilişkiliağrı ve rahatsızlık aşağı kesim , romatizmalı eklemlerde oluşanşişlik aşağı kesebilir . MarylandÜniversitesi de omega - 3 yağ asitleri osteoartrit olanlarda kıkırdakyıkımı yavaş olabileceğini bildiriyor . Ayrıca potansiyel onları reçetemiktarını azaltmak vehastalığı yönetmek için almak over- the- counter ilaçlar için izin verirken, omega - 3 hapları düzenli bir rejim , eklem ağrıları azaltmak ve şişme ve bireylerin artan hareketlilik ve hareket aralığı verebilir omega -3 hapları .
Dozaj
dozlar üretici bir hap içinde içeren ne kadar konsantre eicosapentaenoic ( EPA ) ve dokosaheksaenoik ( DHA ) asitler bağlıdır . Omega- 3 yağ asitleri bu küçük bileşenlerek olarak , aktif terkip maddeleri olarak , balık yağı mevcut olan fiili miktarı daha önemlidir . Etiketlerini dikkatlice okuyun ve sizin için en uygundoz için doktorunuza danışın .
Önlemler
Sadece saygın tarafından yapılmıştır omega - 3 hapları satın üreticisi. Bazı üreticiler yüksek üretim standartları yoktur , ve bunların ürünleri zararlı kimyasallar ve diğer tartışmalı maddeler eser miktarda içerebilir . Omega - 3 hapları olumsuz zaten eklem ağrısı için alıyor olabilirilaçların herhangi bir etkileşim olmayacak emin olmak için doktorunuza danışın . Bu kan basıncı , kolesterol , diyabet ve çoklu diğer koşulları tedavi etmek için kullanılan ilaçlar içerir .