Protein içecekler birçok amaç için alınır ama kilo kaybı sık görülen bir motivasyon vardır . Protein , diğer gıda daha sindirimi uzun sürer ve daha uzun süre tam tutar . Bu aynı zamanda enerji daha yavaş bir hızdavücuda serbest olarak kan şekeri düzeyleri dengeli demektir . Protein içecekler genellikle sindirimi kolay , yüksek kaliteli protein , glutensiz ve laktoz hoşgörüsüz ve vejetaryen olanlar için uygundur peynir altı suyu proteini izolatı ile doldurulur . Protein aynı zamanda egzersiz sonrası kas kurtarma ve onarım yardımcı olur . Bu egzersiz daha fazla ağırlık kaybına yol açan , daha yoğun daha sık yapılır ve anlamına gelir .
Protein sallar birçok çeşidi sağlık gıda mağazaları ve süpermarketlerde mevcuttur . Günlük tavsiye proteinin yaklaşık 50 gram tüketmek veya kas arttırmak için çalışıyoruz eğer vücut ağırlığının her sterlin için 1 gram protein tüketmek olduğunu aklınızda tutun . Çoğu protein içecekler protein ve karbonhidrat dengeli miktarda içerir , bu nedenle bir içecek bir öğün yerine alınabilir . Kendi sallamak oluşturmak için bir protein içecek veya toz alırken , bu peynir altı suyu proteini izolatı kullanılmıştır edin . Bu yüksek kaliteli protein ve sindirimi kolaydır .
Bir protein shake ve bazı meyve ilegüne başlayındiyet protein içecekleri dahil etmek nasıl . Bu size öğle vakti kadar son bir enerji makul miktarda vermelidir . Sağlıklı bir öğle yemeği yiyin . Bu sebze, kahverengi ekmek ya da et veya tofu , fasulye veya yumurta herhangi bir türü olarak proteinin bir formu ile birlikte pirinç içerebilir. Protein kahverengi ekmek , pilav veya makarna , sebze ve seçtiğiniz oluşan bir akşam yemeği ile birlikte atıştırmalık olarakgün boyunca bir meyve ve fındık bir miktar yiyin . Egzersiz sonrası yarım saat içindegün boyunca bir daha protein shake içiniz. Bukas onarım ve geliştirilmesine yardımcı yanı sıra , enerji düzeylerini doldurmak olacaktır .
Protein karışımları 1 muz , 1tsp vanilya aromalı protein tozu ekleyerek içerebilir . tarçın ve 1 çorba kaşığı . bal . Başka bir fikir , diğer meyveleri bir ürün yelpazesine ile birlikte çilek aromalı protein tozu gerçek çilek eklemek olabilir . Ezilmiş fındıklezzeti artırmak için çikolata protein tozu ilave edilebilir.