tüm protein tozu eşit oluşturulmaz. Birçok besin takviyeleri protein tozu ile aşılanmış ama aslında kilo almaya neden olacaktır . Bir aromalı yüzde 100 protein tozu hizmet başına 100 ile 150 kalori arasında bulmak için bekleyebilirsiniz . Yelpazenindiğer ucunda , Evrensel Gerçek kazançlar kepçe başına 600'den fazla kalori içerir ve net ağırlık kazancı için tasarlanmıştır Örneğin , Optimum 100 % Whey Protein gelen aromalı protein tozu , 120-130 kalori içerir .
protein Düzeyleri
çeşitli toz ürünler arasında protein seviyelerindearalığı geniş aynı zamanda. Optimum % 100 Whey Protein karışımı porsiyon başına protein 24 gram içeren ve benzer ürünler için porsiyon başına 20 ila 30 gram bulmak için bekleyebilirsiniz . Kilo alımına neden amaçlanmıştır Diğerleri ise, porsiyon başına 50 gram ya da daha fazlasını sunan , bu miktar iki katına çıkacak . Örneğin, Evrensel Gerçek kazançlar porsiyon başına protein 52 gram içerir.
Hedeflerinizi
Düşündüğünüz hangisi ürünlerinetiketleri okumak önemlidir Eşleştirme satın alma ve hedeflerinize uygun olanları seçin. Şüphe , mütevazı bir protein dozu ile bir düşük kalorili seçeneği bulduğunuzda --- her zaman protein alımını artırmak için iki veya üç kaşık toz kullanabilirsiniz . Özellikle toplu kadar çalışıyorsanız sadece kilo gainers kullanabilirsiniz . Shakes
Protein Tozu
en yaygın yolu, kahvaltı beslenme bir parçası olarak protein tozu dahil etmek bir meyve bazlı sallamak olduğunu. Protein sallar hızlı ve yapmak kolaydır ve vücudunuzun ihtiyacı birçok ek besin sağlayabilir . En sevdiğiniz meyve , protein tozu bir kepçe ya da iki ve kolay bir kahvaltı smoothie için buz birkaç avuç birleştirin. Eğer yaratıcı alırsanız süt , yoğurt , fıstık ezmesi ve sizin seçtiğiniz herhangi bir diğer maddeler de dahil olmak üzere varyasyon deneyin .
Diğer Kahvaltı Protein Tozu için kullanır
kolayca protein ekleyebilirsiniz kahvaltı gıdaların çeşitli toz. Örneğin, tahıl protein bir kepçe serpin ya da yulaf ezmesi sıcak bir kase ile karıştırın . Ayrıca kendi kekler fırında vemeyilli protein tozu birkaç kaşık toz içerebilir .