en iyi emme için, magnezyum gibi inorganik temel mineraller , böyle bir amino asit gibi bir organik bileşik için , bağlı veya şelatlanmış olmalıdır. Vücut daha sonra gıda olarak tanır ve onları sindirmek için hidroklorik asit üretir.
Unchelated Formlarmineral şelatlı değilse ,vücut ilk gerekir
azaltın zor bulunuyor Bu kullanılmadan önce midede gıda parçacıkları için bağlanır. Biz yaş olarak , ancak , bu süreçte daha az etkili olur . Sonuç olarak ,magnezyumun bazı muhtemel atık , ya da daha kötüsü ,böbreklerde tekke ve sindirilmemişvücudun diğer bölgelerinde olduğu gibi geçecek .
Magnezyum Oksit
Pass
çoklu veya magnezyum takviyesietiketini kontrol edin . Diyor "Eğer , magnezyum oksit , " Eğervücuda unchelated ve hazır olmayan bir form kullanıyorsanız .
Magnezyum Sitrat
Sağlık gıda şirketleri daha sunuyoruz minerallervücutta artar tarafından işlenen nasıl farkındalık gibi kenetlenmiş takviyeleri . Asimilekolay biçimlerinden biri turunçgillerden sitrik asit moleküllerine bağlı magnezyum magnezyum sitrat , olduğunu.
Diğer Etkili Seçimleri
Ek kenetlenmiş formları magnezyum içerir glukonat, magnezyum aspartat, magnezyum glisinat ve magnezyum malat . Cilt üzerinde püskürtülür Magnezyum klorür , optimal emilimi için selasyonunu gerektirmez .