yağda çözünen besin Koenzim Q10 alarak düşünün . 2007 yılında İnsan HipertansiyonDergisi'nde yayımlanan bir çalışmanınsonuçları CoQ10 ile tamamlayan güvenli ve etkili , yaklaşık yüzde 10 oranında hem sistolik ve diyastolik kan basıncı azaltmaya yardımcı olduğunu göstermiştir . Önerilen günlük alım miktarı CoQ10 ( RDI ) olmasına rağmen ,Linus Pauling Enstitüsü günlük CoQ10 30 .100 mg ile tamamlayan göstermektedir .
Potasyum
potasyum almayı deneyin takviyesi . Potasyum dokular , kan ve vücut sıvılarında bulunan bir elektrolit olarak kabul edilir . Tıp BilimleriAmerican Journal 1997 yılında yayınlanan bir çalışmada , potasyum takviyesi yüksek kan basıncı olanlar için yararlı olabilir bulundu . Bu çalışmanın sonuçları, potasyum ile takviye edilmiş olanların potasyum daha düşük bir günlük doz ile desteklenmiş Çalışmaya katılan diğer grup ile karşılaştırıldığında, genel olarak daha düşük kan basıncı olduğunu gösterdi. PotasyumAI ( yeterli alımı ) yetişkin 19 yaş ve üstü için 4700 mg . Daha tipik olarak bilinen
C vitamini
Askorbik asit, C vitamini , iyi bir sağlık için gerekli bir esansiyel suda eriyen bir vitamindir . Sistolik kan basıncı azaltmaya yardımcı olmak için , her gün bu vitaminin 500 mg ek. Lancet tıp dergisinde1999 yılında yayınlanan bir çalışmada erkekler için 90 mg olarak belirlenmiştir 500 mg C vitamini C vitaminiRDI'nin bir gün ile takviye ederken katılımcılar dört hafta sonra , yaklaşık yüzde 9 oranında kan basıncını düşürdü gösterdi sonuçlar verdi ve kadınlar için 75 mg .
Magnezyum
Magnezyum vücudumuzda kemik sağlığı , enerji üretimi ve protein sentezi gibi birçok fonksiyonları için gereklidir gerekli bir mineraldir . Günlük magnezyum ile tamamlayan orta kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir . Hipertansiyonu olanlarda magnezyum takviyesi içine Bazı çalışmalar yüksek kan basıncı ile hastalar genellikle magnezyum eksikliği olduğunu belirttiler . MagnezyumRDI erkek 19-30 yaşları 400 mg ayarlanır; Erkeklerde 31 yaş ve üzeri için , 420 mg . Kadınların yaşı 19 ile 30 yıl için ,RDI 310 mg , kadın ve 31 yaş ve üzeri için ,en bol mineral olarak 320 mg .
Kalsiyum
vücutta , kalsiyum da sistolik ve diyastolik kan basıncını hem de düşürmeye yardımcı olabilir . Bu mineral kapsamlı araştırma, kalsiyum ve nasıl kan basıncını etkileyebilir arasında doğrudan bir ilişki göstermiştir . Günlük kalsiyumAI yaş o 19 ila 50 yıl boyunca 1000 mg olarak belirlenmiş ve bu 51 yıl ve üstü için 1200 mg edilir . Kalsiyum ile tamamlayan düzenli olarak da . Hipertansiyon gelişen bireylerin önlemek için
ipuçları gösterilir ve burada yer alanbilgiler profesyonel için bir yedek olarak verilmemiştir
Uyarılar olmuştur tıbbi bakım .
Hipertansiyon hayatı tehdit eden bir hastalıktır . Eğer hipertansiyon ile acı şüpheleniyorsanız , en kısa sürede sağlık bakım uygulayıcısı görmek . Güvenli sayılır daha
bir vitamin daha fazla almayınız . Uygun dozda için iyiceetiketin talimatları okuyun .
Zaman önce herhangi bir ek rejimi başlamadan doktorunuzla konuşun .