B6 vitamini kolaycakana emilir vevücuda taşınır suda eriyen bir vitamindir . Vitamin B6 , üç form, piridoksin , piridoksal ve piridoksamin vücutta kullanılabilir. Bu görevlerini doldurmak için enzimler için gereklidir ve enzimlerin çalışmasınavücudun yeteneğini destekleyenkimyasal reaksiyonları başlatmak için kesinlikle gereklidir .
İşlevleri
demektir bir koenzim olarak çalışır bir enzim piridoksin ( B6 vitamini) gibi
amino asitlerin üretimi için gereklidir. Ayrıca, karbonhidrat ve yağ metabolizmasında çalışır. Bu enerji kaynağı haline böylece glikoz içine vücudun glikojen kayıtlı dönüştürmekimyasal reaksiyonları başlatmak için gereklidir. Kandaki homosisteinseviyesini düşürmek için bir araya vitamin B12 , B9 ve B6 çalışması. B6 vitamini için bir diğer önemli kullanım alanı , normal beyin fonksiyonu için gerekli olan serotonin ve norepinefrin üretiminde , yardımcı olmasıdır. B6 Vitamini melatonin ( kontrolleri /uyanıklık döngüsü uyku ) ve hemoglobin için mevcut olmalıdır imal edilecek (kanda oksijen taşıyan ) .
Kaynaklar
Vitamin B6 güçlendirilmiş tahıllar , fasulye , et , kümes hayvanları , balık ve bazı meyve ve sebze gibi gıdalar geniş bir yelpazede bulunur . Yüzde 100 takviye edilmiş Ready - to- tahıl B6 için günlük değerin tüm sağlar . Doğal olaraken B6 içerendört besinler patates ( yüzde 35 ) , muz ( yüzde 34 ) , nohut ( yüzde 30 ) , ve tavuk göğsü ( yüzde 25 ) bulunmaktadır. Gıdalar ve günlük gereksinimlerinin tam listesi için , Başvurular listelenen Besin Destekleri NIH Ofisi bakın . Tabii ki , B6 vitaminitakviyesi piridoksin hidroklorür olarak da mevcuttur . B6 takviyeleri doktorgözetiminde alınmalıdır nedenle ilaçlarla olumsuz etkileşimpotansiyeline sahiptir . Aşırı miktarda sadeceidrarla atılır , ama uzun bir süre için alınan B6 çok yüksek dozlarda nörolojik bozukluklar , alerjik deri reaksiyonları , güneş ışığı , bulantı , karın ağrısı ve iştah kaybı hassasiyeti neden olabilir , çünkü suda eriyen vitaminler ile sıradışı .
Yetersizlikleri
homosisteinmiktarını düşürür Çünkü , B6 vitamini , düşük besin alımının kalp hastalığı riski ile ilişkilidir . B6 vitamini düşük seviyelerde römatoid artrit ile ilişkilendirilmiştir. B6 eksiklikleri, dermatit neden olarakderiyi etkiler düzgün bir dil neden veaşırısinir sistemini etkileyebilir.
Araştırma
itibarıyla Eylül 2009, web sitesi ClinicalTrials.gov diğerleri veri toplama bitirmişti iken bazıları sadece alımı ile çeşitli aşamalarında piridoksin 79 araştırma çalışmaları sıraladı. Birçok farklı üniversite ve tıp merkezleri inme , venöz tromboz , el - ayak sendromu ve kemoterapi kaynaklı nöropati önlenmesinde B6 vitaminininpotansiyel etkinliğini test ediyoruz . Ayrıca HIV hastalarında ve DEHB olan çocuklarda gebelik sırasında mide bulantısı tedavisi , geç dyskinesea , şizofreni , tüberküloz gibi çalışmalar yapılmaktadır .