ölçün 8 oz
. Bir blender içine su veya süt . Sütprotein takviyesi için kalori katacak ve bir kilo kaybı diyet uygulayarak zaman olduğu dikkate alınmalıdır .
2.
blender üç dört buz küpleri ekleyin . Buz küpleriprotein shake soğuk olmasını sağlayacaktır ve birçok kişi çekici bulmaktitremesi , doku katacak .
3
blender protein tozu 1-2 kaşık ekleyin . Protein tozu her bir kepçe kalori ve protein miktarının belirlenmesi için, protein takviyesibesin etiketini okuyun . Kadar kişisel beslenme hedeflerinize ulaşmak için ihtiyaç olarak kullanın .
4blender açın vebuz küpleri ezilmiş edilmiş veprotein shake kıvam ve renkte üniforma görünene kadar harmanlayın
.
5 derhalsallamak , içki ya kadar 24 saat boyuncabuzdolabında kapalı bir kaptasaklayın sallamak
. Protein shakebuzdolabında ayrı , çok iyi içme önce sallamak olabilir .