göster . Hemen hemen herkes kalsiyum ihtiyacı ise , önlemek, düzeltmek içinmineral ve vitamin almak veya kemik hastalığı değiştirmeniz gerekebilir bazı kişiler vardır . Bir vücut güçlü büyümesi için kalsiyum ve D vitamini temel besin vardır .
2.
bu besin alarak önce dikkatli garanti edebilir çeşitli kategoriler ve hastalıklar vardır kalsiyum ve D vitamini için ihtiyaç değerlendirmek gibi .
3
başvurun böbrek diseasePast ya da tetrasiklin gibi bir antibiyotik ile tedavi edilmektedir Lyme hastalığı ve akne gibi mevcut böbrek stonesHeart diseaseCirculation problemsParathyroid bezi diseaseConditions : Bu koşullar arasında, ancak bunlarla sınırlı değildir: sağlık kuruluşu ve eczacı ve ben genellikle o marka ile sopa insanları teşvik etkili bir marka bulmak kez , Ayrıca kalsiyum ve Vitamin D markaları seçmeden önce biraz ev ödevi yapın . Tutarlılık önemi yok! Vitamin , mineral ve besin takviyeleri ileönemli konulardan biri deGıda ve İlaç İdaresi tarafından düzenlenmiş değildir olmasıdır . Bu pozisyona çok sayıda karşıt görüşler olsa da , onlar sadece çok sayıda çalışmalar bazı takviyeleri 100 yüzde 0 ile yüzde bir varyans bulduk gerçeğini adres yok . Aslında, balık yağı takviyeleri üzerinde yapılan bir çalışmada incelenenolanlarınçoğunluğu aslında hiç balık yağı içeren vermedi bulundu
4
kalsiyum ve D vitamini ile zenginleştirilmiş gıdalar yiyerek kalsiyum alın ! ; en iyi yolu * Burada ilginç bir yan not : . güneş maruziyeti daha haklı dikkatli olmaya gibi biz de D vitamini bizim miktarını ("güneş " vitamini ) düşmüştür . Böylecegüneşten uzak kalmak , ama emin olun sizin vücut kemik güçlendirici kalsiyum absorbe yardımcı olmak için yeterli miktarda D vitamini almak olun.
5
diyet eklemek için bu süt ve süt olmayan kalsiyum yönünden zengin besinler ekle :
Süt Kaynaklar: yoğurt , Milkshake • Eggnog
non - Süt • Amerikan , ricotta , kaşar ve mozzarella gibi sade ve meyve • Süt , az yağlı , yağsız veya bütün • Peynir , • kaynaklar: • Somon • Soya peyniri • Ravent • sardalya • Karalahana • Ispanak • Şalgam • Bamya • Beyaz fasulye • Kuru fasulye • Brokoli • Bezelye • Brüksel lahanası • Susam • Çin lahanası • Badem
yeşillikleri yeşillikleri