Protein tozu sporcularındiyet yeterli protein almak yardımcı olmak için kullanılır . Yumurta veya tavuk gibi protein çoğu formları , pişmiş olmalıdır; protein tozu değil . Kolayca su ya da süt ile karıştırıldığı için protein tozu çok daha taşınabilir ve uygundur. Bugünpiyasada bulunan protein tozu çoğu markalar , kepçe başına protein 25 gr .
Türleri
altı suyu proteini proteinen iyi bilinen türü olduğunu bir toz formunda mevcuttur . Peynir altı suyu proteini izolatı ve peynir altı suyu proteini konsantresi : whey protein iki farklı türleri vardır . Peynir altı suyu proteini izolatı yüzde 90 protein ve az yağ içeren , protein en saf şeklidir. Peynir altı suyu proteini konsantresi seçtiğiniz yüzde 29 ile yüzde 89 arasında protein olarak hangi ürünü vardır . Yağ ve laktoz proteinin daha düşük konsantrasyonlarda , genellikle daha yüksektir. Peynir altı suyu proteini enkaslara protein hız ve onları kurtarmak ve büyümesine yardımcı olmak için , doğru bir çalışmadan sonra alınır . Protein tozu başka popüler şeklidir kazein proteindir. Kazein proteini yatmadan önce tüketmek için optimal protein tozu yapımında , daha yavaş peyniraltı suyu proteini daha sindirir . Kazein protein vücudunuzun protein sürekli bir kaynağı vererek , sindirmek için dört saat neredeyse üç saat kadar sürebilir . Soya proteini , aynı zamanda toz şeklinde mevcuttur ve olmayan hayvansal proteindir. Soya proteini soya bitkilerden gelişmiş ve kanser riskini azaltmak için bulunmuştur. Soya östrojen artırabilir , böylece erkekler bir gün hizmet veren soya proteini tüketimini tutmak için özellikle önemlidir .
Faydaları
Protein tozu için yardımcı olur diyet yüksek kaliteli protein sağlar . Bu günlük olarak kullanılabilir ve vücut çevrelerinde protein önerilen miktar vücut ağırlığının her pound için 1 g'dır. Protein tozu değil proteintek kaynağı olarak , dengeli bir diyet ek olarak kullanılır . Protein tozu, yağsız kas dokusu oluşturmak için yardımcıvücut için önemli amino asitleri sağlar ve sert egzersiz kurtarma vücut yardımcı olabilir .
Hususlar
Protein tozu içindir diyet tamamlayacak. Bu protein tozufaydalarını maksimize etmek için , yerde sağlam bir beslenme planı olması önemlidir . Protein tozu tüketildiği zaman , o da çok önemlidir. Peynir altı suyu proteini iyi sağ bir egzersiz ve kazein proteini sonra ,sabah ilk şey alınır sadece yatmadan önce en iyisidir .
Uyarı
protein bir diyet yüksek değil böbrek hastalığı veya sindirim bozuklukları ile kimse olan herkes içindir . Birçok protein tozları süt ve yumurta ürünleri içeren dikkat etmek önemlidir , bu yüzden bu alerjisi olan herkesin dikkatli kullanmalısınız .