Kolin birçok fonksiyona sahip bir besindir . Bu atıklarınortadan kaldırılması hücre duvarlarınındüzgün çalışmasını teşvik ederek hücrelerinmetabolik süreçleri geliştirir ; Bu sinir-kas işlevinde bir rol oynar ; aynı zamanda beyin fonksiyonu yardımcı ünlüdür.
FDA önemli bir besin , yeterli günlük alım ihtiyaçlarını karşılamak için gıda ve takviyeleri ile alınması gerektiğini , yani bir besin olarak kolin sınıflandırır . Vücut kolin üretmek değil, yeterli miktarda
Kolin Kilo kaybı için
Kolin ayrıca yağmetabolizmasında rol oynadığı bilinmektedir olabilir - . O bir enerji kaynağı olarak kullanılmak üzere aşağı yağ tatili . Kolin Bu eylem, kandaki yağlı karaciğer ya da fazla yağ gibi durumların önlenmesinde bu değerli kılar. Yağların
kolin en etkili metabolizma kaloritüketiminde bir azalışa yol açan tokluk daha büyük bir seviyeye bağlanmıştır , toplam ağırlık kaybı ile sonuçlanır. Louisiana State University Pennington Biyomedikal Araştırma Merkezi araştırmalara göre , kahvaltı kolin açısından zengin yumurtailave kaloriaynı miktarda bir simit kahvaltı yedik hasta üzerinde , düşük yağlı diyet kilo obez hastalara yardımcı .
ne Kadar kolin ihtiyacınız var mı?
kolin birineuygun miktardaönerilen günlük ödenek yaş , cinsiyet bağlı olarak , 125-550 miligram bir gün karşılamak gerekiyor ve emzirme veya hamilelik gibi diğer faktörler. Çok fazla kolin vekullanıcı yorgunluk , düşük kan basıncı ve bir balık vücut kokusu belirtileri yaşayabilirsiniz . Kolin
Kaynaklar
diyet takviyeleri dışında , kolin de geliyor gıda kaynaklarından yumurta , yer fıstığı , patates , domates , muz , mercimek ve süt gibi .
Diğer Bilgiler
Kolin , sık sık tiamin ve niasin gibi vitaminler ile gruplandırılmış ise hangi Ayrıca metabolik fonksiyonları yardımı, gerçek bir B - vitamin değildir .