, onlar çeşitli nedenlerle saçlarını kaybetmek eğilimindedir . Temel nedeni testosteron nedeniyle , ancak bu tıkanmış saç köklerinin ve dolaşım yetersizliği gibi başka nedenleri vardır . Biotin saçlarını kaybetmekten endişe erkekler için önerilen bir vitamindir . Biotin et, yumurta ve fındık bulunan bir B vitaminidir . Bir biyotin eksikliği saç dökülmesine yol açabilir. E vitamini de sağlıklı saçlar için iyi bir vitamindir.
Stres - avlanıyor Vitaminler
Erkekler günlük baskılardan stresli olabilir . Businir sistemini geliştirmek ve stres mücadele nedeniyle B vitaminleri erkekler için yararlıdır . Buna ek olarak , B - vitaminleri de enerji geliştirmek ve mücadele yorgunluk . B vitaminlerinin iyi kaynakları et , yumurta ve ayçiçeği gibi fındık.
Vitaminler
Stres Bağışıklık Artıran da bir adam var neden olabilir zayıf bağışıklık, soğuk algınlığı ve grip için onları daha olası hale . Erkekler de vitamin A , C ve D'bağışıklık sistemi , virüs ve bakterilere karşı savunma hattı gibi bağışıklık arttırıcı vitaminler gerekir . Vitamin A ve C havuç ve çilek gibi meyvelerde bulunur. D vitamini, morina ciğeri yağı, süt , yoğurt bulunur. Erkekler degüneşte 20 dakika harcayarak D vitamini günlük doz alabilirsiniz . Belirli nedenlerden dolayı vitamin gerekiyorsa
Hususlar
, onları almak için çalışırken dikkate gıda . Etler yağsız ek 8 meyve porsiyon ve sebzeler günde , için 5 Yeme , vücudunuzu beslemek içinen iyi yoldur. Eğer vitamin en çok faydayı elde etmek istiyorsanız , vücudunuzun sulu tutmak için emin olun . Çoğu erkek günlük su 8 ila 10 bardak gerekir . Su besintaşıma sistemidir . Bu hücrelere vitamin, mineral ve enzimleri taşır .
Sağlıklı yeme ek olarak vitamin takviyeleri almak planlıyorsanız , doktorunuzla eğer konuşmak gerekir
Uyarı Eğer ilaç alarak ya da sağlık sorunları vardır. Tüm gıda vitamin takviyeleri yemek yapılır , ancak sentetik kimyasal vitaminler yüksek dozlarda tehlikeli olabilir . Eğer belirli bir vitamini yüksek dozda gerekiyorsa , kendinizi eğitmek ve birkaç farklı görüşler almak . Yüksek dozlarda alındığında birçok vitamin güvenli , ancak demir ve A vitamini
ile dikkatli olmalıdır