. En iyi sonuçlar için bir blender kullanın, ancak büküm kapağı ile güvenli bir kapak ya da bir şişe ile bir karıştırma fincan da çalışacaktır .
2.
barut talimatlarında belirtilen sıvımiktarını ekleyin . Su , süt, meyve suyu veya çay lezzetli bir seçimdir .
3
kırmak veprotein tozu eritmek için buz ekleyin . Buz bir blender gerekli değildir , ama o daha iyisallamak tadı yapabilirsiniz . Buz mevcut değilse , yerleşik bir karıştırıcı ile karıştırma kupasını seçin.
4.
sallamak karıştırın . Düşük hızda bir blender başlayın ve giderek yüksek bunu artırmak . Toz topak kalmayıncaya kadar birkaç dakika boyunca kuvvetlice bir karıştırma kupasını çalkalayın .
5
sarsıntı birkaç dakika boyunca yerleşmek için izin böylecekarıştırma işleminden kaynaklanan herhangi bir köpükyüzeye yükselir ve dağıtmak olabilir.
6 kaşıkla kalan köpüğünShake'in yüzeyini Skim
.