1. Demir:Demir, kırmızı kan hücrelerinde oksijen taşıyan protein olan hemoglobinin üretimi için gereklidir. Yeterli demir alımı, vücuttaki dokulara yeterli oksijen sağlanmasına yardımcı olur.
2. B12 Vitamini:B12 vitamini folatla birlikte kırmızı kan hücresi oluşumunda çok önemli bir rol oynar. Aynı zamanda kalp atış hızı ve kan basıncını düzenlemek için önemli olan sinir sisteminin normal işleyişine de katkıda bulunur.
3. Folat:Folat, B12 vitamini ile birlikte kırmızı kan hücresi üretimi için gereklidir ve aneminin önlenmesine yardımcı olur.
4. Potasyum:Potasyum, sıvı dengesini korumaya ve kan basıncını düzenlemeye yardımcı olan önemli bir elektrolittir.
5. Magnezyum:Magnezyum, kan basıncını ve kalp ritmini düzenlemek de dahil olmak üzere çok sayıda vücut fonksiyonunda rol oynar.
6. Omega-3 yağ asitleri:Yağlı balıklarda bulunan Omega-3 yağ asitleri, özellikle EPA (eikosapentaenoik asit) ve DHA (dokosaheksaenoik asit), kan basıncını düşürmeye ve kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
7. C Vitamini:C vitamini, kan damarı duvarlarını güçlendiren ve genel dolaşım sağlığını destekleyen bir protein olan kolajenin sentezinde rol oynar.
8. Co-Q10:Co-Q10, vücut tarafından doğal olarak üretilen ve kalp kası hücreleri de dahil olmak üzere hücrelerin enerji üretiminde rol oynayan bir antioksidandır.
9. L-arginin:L-arginin, vücudun nitrik okside dönüştürdüğü, kan damarlarının genişlemesine ve kan akışının iyileştirilmesine yardımcı olan bir amino asittir.
10. Sarımsak:Sarımsak, kan basıncını düşürmeye ve kolesterol seviyelerini iyileştirmeye yardımcı olabilecek bileşikler içerir.
Meyveler, sebzeler, tam tahıllar, yağsız protein ve sağlıklı yağlar açısından zengin dengeli bir beslenme, sağlıklı bir dolaşım sistemini sürdürmek için gereken temel besinleri sağlayabilir. Dolaşım sağlığınızla ilgili özel endişeleriniz veya koşullarınız varsa, kişiselleştirilmiş tavsiye için her zaman bir sağlık uzmanına danışmanız tavsiye edilir.