Grip Önleme D vitamini

sonuç içinkanıtlar D vitamini olduğu sonucuna varan bir inceleme yayınladı D vitamini , ya da eksikliği , grip salgınları için mevsimsel bir uyarıcı olangüneşten gelen radyasyonvücutta aşırı D vitamini üretimini uyardığıkanıtlara dayanmaktadır . D vitamini katil hücreleri ve anti- mikrobiyal peptidlerin çalışma uyarır. Bu peptidler , " Epidemiyoloji ve Enfeksiyon , "solunum sistemini döşeyen ve enfeksiyonlara karşıakciğerleri koruyanhücrelerde yaşamaktadırinceleme yazmıştır JJ Cannell göre . Güneş ışığı , ve bu nedenle güneşe maruz kalma,kış aylarında onun en zayıf noktada olduğunda , bugrip salgınları görülür durumdur . Bu sonuca yol açan diğer gerçekler solunum yolu enfeksiyonları genellikle D vitamini eksikliği olan kişilerde görülür vardır ; UV ışığına maruz kalma olduğu gibi D vitamini yüklü morina karaciğeri yağı ile tedavi, solunum yolu enfeksiyonlarıinsidansı azaltır , doğal veya yapay olsun .

Bu bilgileri almak ve kullanmak koyarak grip sezonunda kendinizi korumak için harika bir yoldur . Nedeniyle yeterli güneş ışınlarından mahrum kalmaya , yeterli doğal vitamin D üretmek mümkün değildirkış aylarında bu yana , en iyi savunma diyet takviye etmektir . Güneş tarafından deri üretilenvitamin D vitamin D3 veya kolekalsiferol olarak adlandırılır. Bu kaynaklar çok az olmasına rağmen bu , aynı zamanda doğal olarak bazı gıda kaynaklarında bulunanD vitamini olduğunu. Morina karaciğeri yağı olduğu gibi somon , ton balığı ve uskumru , D3 içerir . İşte oürüne ilave demektir , D vitamini ile güçlendirilmiş diğer besin kaynaklarıdır ve bu süt ve süt ürünleri yanı sıra, bazı meyve suları bulunmaktadır .
Right seçimi Takviyeler

sadece gıda kaynaklar aracılığıyla D vitaminigerekli miktarda elde etmek zordur, bu yüzden desteği çok önemlidir . Besin takviyeleri Sağlık Dairesi National Institutes göre, ergokalsiferol olarak da bilinen 2 vitamin D D3 formlar veya kolekalsiferol, yukarıda belirtildiği gibi , ve D2 vardır. NIH vitamin D3 ve D2 farklı şekillerde metabolize olduğunu bildirir ve D3vücutta D vitamini miktarını yükseltmek ve daha uzun bir süre için öne sürülen düzeyde tutarak, en karşı daha fazla koruma sağlar daha etkili olduğu için görünen grip . Ek için alışveriş yaparken ,D vitamini D3 , cholecalciferol şeklinde olduğundan emin olmak içinetiketi kontrol edin . George Washington Üniversitesi Tıp Merkezi'ndengrip , Dr John Pan , önlemek ve Kadınlar Günü Magazin Sağlık Danışmanı için, 1,000 ila 2,000 mg arasında bir günlük ek alarak göstermektedir . Kendinizi grip belirtileri ile iniyor bulmak Ancak , Dr Pan vücut ağırlığı kilo başına 1,000 mg almalıdır , ama 3 günden daha uzun bir süre bu yüksek doz yapmayız belirtiyor. Herhangi bir ek olduğu gibi , herhangi bir ilaç , özellikle de onları almadan önce doktorunuza danışın .