Amerikalılar kötü beslenmesağlığını etkileyebilecek her zamankinden nasıl daha bilinçli hale gelmiştir . Ayrıca özel sağlık sorunları için bazı vitaminlerinfaydalarını göstermek için çok sayıda çalışma bulunmaktadır . Bu hala besin bir diyet den yoksun yemek , ama sadece bunun yerine vitamin alabilir inanmak bir sürü insan açmıştır . Dr Benjamin Caballero , Johns Hopkins Üniversitesi İnsan BeslenmesiMerkezi'nindirektörü , Sağlıklı bir diyet yerini alamaz " , belirtiyor. Biz hangi koşul sorumlu sağlıklı bir diyet ne madde bilmiyorum ... İnsanlar arıyor sihirli mermi için . Öyle bir yer yok . ''
Vitamin takviyeleri
Birçok Amerikalı değil sadece multivitaminler alarak , aynı zamanda onlarla birlikte bireysel takviyeleri alıyor . . Bu almak için bu kişiler için nadir değildir , sadeceÖnerilen Günlük (RDA ) , ama birkaç kez bu kullanılanen yaygın yüksek doz takviyeleri bazıları şunlardır : vitamin A , C ve E vitaminleri, beta karoten ve demir . Bu çalışmalarda, kalp ve kalp-damar sağlığı üzerinde faydalı olduğu gösterilmiştir tüm vitaminleri , ancak önerilen günlük içinde .UL veya üst sınırın üzerinde büyük miktarlarda olarak, toksik olduğu ve kullanıcı ölüm riskini artırdığı gösterilmiştir . Aşırı
Dr
Etkileri Caballero güvenli dozlar ve aşırı doz arasındakifarkzarar önemli olabilir çok küçük olabilir, ama olduğunu söyledi . Büyük miktarlarda A vitamini osteoporoza yol açabilir. Çok fazla demir , kalp hastalığıolasılığını yükseltmektedir ise E vitamini aşırı , felç ve kalp krizi riskini artırabilir . C vitamini , en iyi, büyük dozlarda ek bir faydası vardır , ancakjüri ne kadar zararlı hala çıktı .
Vitamini Kullanım Yönergeleri
Multivitamin yalnız olabilir Eğer diyet ek olarak ihtiyaçbesinlerin çok fazla sağlamak kanıtlamak. Doktorunuz belirli bir yönde olmadan bir multivitamin ile birlikte ek takviyeleri almayın . Çok fazla bir seferde tüketilen zaman zaten vücudunuzda bir yüksek seviyesine sahip pek çok vitamin , vitamin A gibi , D ve E ,vücutta yağ olarak depolanır . Eğer bir süredir bu vitamin takviyeleri alarak varsa , birazİdaresi altında geri kesim düşünebilirsiniz .
Önleme /Çözüm
zaman götür diyet bakmak ve size sadece gıda yoluyla yeterince alıyorsanız görmek için alıcı ne kadar çok besin bir fikir olsun. Eğer değilseniz , size bir multivitamin eklemeden önce size ihtiyacınız olan besinleri vermek için meyve , sebze ya da diğer gıdalar ekleyerek alımını tamamlamak için yollar arayın.