Kazein ve whey proteinleri , tozlar ve sıvılar gibi takviyeleri olarak yutulur . Kazein sindirimi ve whey daha emmek için daha uzun sürer . Peynir altı suyu kolayca sindirilir vevücut tarafından emilir . Peynir altı suyu yaklaşık bir saat boyuncakas geliştirme süreci etkiler ; 3-4 saat kazein .
Effects
Kazein yavaşça kandaki amino asitleri artar ve protein arıza oranını azaltır. Protein yıkımı üzerinde hiçbir etkisi ile kan amino asitler ve protein sentezinde hızlı, ama kısa ömürlü , başak , kesik süt sonuçlar .
Avantajları ve Dezavantajları
Casein süt kalsiyum içerdiğinden kemik sağlığı için iyidir , ama hazımsızlık neden olabilir . Bu yağ bir dakika miktarda , ancak konsantre formdayağ artışlar içerdiğinden peynir altı suyu ,izole formda , kilo kontrolü için iyidir. Kazein ile yemek ve yatmadan önce almak uygundur ; peyniraltı suyu egzersiz programı ile alınmalıdır .