Kalsiyum takviyeleri D vitamini Faydaları ile kombine edildiğinde kalsiyum takviyesi türlü daha etkili vücut tarafından emilir ABD Eczacı , kalsiyum osteoporoza bağlı kemik kaybını önlemek için yardımcı etkilidir . Onun makalede ,Medscape News yayınlanan " Kalsiyum Yüksek alımı , D vitamini , Premenstrüel Sendromriskini azaltabilir " , Laurie Barclay , MD kalsiyum ve D vitamini yüksek dozda kadınlarda premenstural sendromunu önlemek için yardımcı olabileceğini bildiriyor .
Coral kalsiyum
Coral kalsiyumokyanusta doğal fosilleşmiş mercan kayalıkları türetilmiştir . Mercan hasat edilir ve kalsiyum ondan ekstre edilir. Mercan kalsiyum magnezyum içeren esansiyel iz mineraller içerir. Mercan kalsiyum gibi kemik unu , kabukları ve dolomit gibi birçok organik kaynaklardan bulunan kalsiyum karbonat bir şeklidir .
Kalsiyum Sitrat
Kalsiyum sitrat sitrik asit , doğal olarak oluşan kalsiyum tuzudur. Bu, sitrik asit üretilmesi için kullanılan fermantasyon işleminin bir ürünüdür. Kalsiyum sitrat , kalsiyum karbonat göre 2,5 kat daha iyivücut tarafından emilir . Kalsiyum takviyesi için kullanılmasının yanı sıra , kalsiyum sitrat ayrıca su yumuşatma ve bir gıda katkı maddesi olarak kullanılır . Kalsiyum
Önerilen dozlar
SağlıkABD Ulusal Enstitüleri önerir 19 ile 50 yaşları arasındaki yetişkinler kalsiyum günde 1000 mg almalısınız ve 50yaş üstü yetişkin günde 1200 mg almalısınız . aşırı kalsiyum alımının
Riskler
Vücudunuz normal idrar yoluyla aşırı kalsiyum atarlar , ama bu günlük kalsiyum 2.500 mg alınması tavsiye edilmez . Kalsiyum , bazı ilaçlarınemilimini engelleyebilir . Talimat Doktorunuz tarafından yapılacak sürece size reçeteli ilaçlar gibiaynı anda almamalıdır . Nadir durumlarda , aşırı kalsiyum alımının böbrek fonksiyonlarını bozabilir .