. O bir DHEA artış size yararlı olabilir nasıl düşündüğü , onu sormak ve ne seviyelerinde . İsterseniz , doktorunuz hem siz almalısınız artırmak ne kadar bir DHEA konusunda bilinçli bir karar vermenize yardımcı için mevcut seviyelerini kontrol var.
2. güvenilir bir beslenme uzmanı ya da sağlık kaliteli bir DHEA takviyesi satın
ek perakendeci . En az üç ay sürmesi doktorunuz tarafından önerilendoğru dozda , ve yeterli miktarda satın . Butakviyeleri size umduğumuzşekilde etkileyen ölçmek içinen iyi yoldur.
3
hayatınıza düzenli egzersiz , meditasyon ve diğer stres yönetimi tekniklerini birleştirir. Diğer sağlık endişeleri tetiklemesi ile birlikte, stres düzeyleri normal adrenal fonksiyon müdahale ve doğal olarak vücutta meydana gelenDHEA seviyeleri bastırmak olabilir . İyi planlanmış bir egzersiz rejim doğal düzeylerini artırmak için yardımcı olabilir . Egzersiz rejiminin tür fitness seviyesi ve sağlık hedefleri için en iyi olduğu konusunda doktorunuza danışın . Mümkün
4
, her gece tam bir gece uykusu alın . Uyku yoksunluğu adrenal fonksiyonunu etkiler ve vücutta DHEA seviyelerini düşürür. Aynı zamanda daha fazlavücutta DHEA seviyeleri bastırmak , hangi stres düzeyi katkıda bulunabilir .
5
doğal vücudunuzun üretim DHEA yardımcı gıdalar açısından zengin bir diyetle beslenin . Bu soya fasulyesi ve yabani patates içerir . Zeytin yağı, somon ve keten tohumu gibi omega - 3 yağ asitleri daha yüksek seviyeleri ile besinler içerir. Bu besinlervücudun daha kolay DHEA absorbe yardımcı .