. Eğer krom defıcient değilseniz , büyük olasılıkla değil , size yardım krom takviyesi alıyor . Yaşlılar , hamile kadınlar ve şiddetle egzersiz sporcular olarak şeker yüksek bir diyet tüketen kişilerin , krom eksikliği riski altındadır .
2.
tarafından krom takviyeleri almak için güvenli olup olmadığını belirleme doktorunuzla konuşurken . Bazı durumlarda , çok fazla krom alma mide üzgün , kızarma , kaşıntı ve insülin etkisizliği neden olabilir . University of Maryland Medical Center göre, aynı zamanda nadiren düzensiz kalp atışı , böbrek hasarı ve karaciğer fonksiyon bozukluğu neden olabilir . Krom takviyeleri (diyet krom aksine) aynı zamanda antasitler ve diyabet ilaçları gibi bazı ilaçlar ile etkileşime girebilir .
3
biri ve günde üç kez arasında krom 200 mcg takviyesi alın . Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi göre, bu tıbbi bir durumun tedavi edilmesi ya da önlenmesi için en uygun olan doz . 19 ve 50yaşları arasında bir yetişkin kadın için kromBKİ günde 25 mcg , veaynı yaş grubundaki bir erkek için günlük 35 mcg . EğerBKİ daha yüksek dozda alarak ediyorsanız ,güvenliğini değerlendirmek için ilk önce doktorunuzla konuşun .
4.
hakkında huzursuz hissediyorum eğer krom , yerine bir ek daha , diyet yoluyla ihtiyaçlarını tanışın bir hap alarak güvenliği. Krom besin kaynakları peynir, yağsız et , pekmez , tam tahıl gevreği ve ekmek , bazı kepekli tahıllar , domuz böbrek ve bira mayası bulunmaktadır .