Magnezyum için Magnezyum kalsiyumasimilasyon yardımcı olur . Vücuttaki 300 enzimleri ile gereklidir. Kalsiyum gibi eşit derecede önemli , magnezyum kalsiyum metabolizevücut yardımcı olur ve aynı zamanda aktif bir forma diyet D vitamini coverts . Magnezyum eksikliği kırılgan kemikler , osteoporoz , ayak ağrısı ve kas kramplarına yol açar .
Dozaj
1000 bir gün mg kadar yeterli magnezyum takviyesi olacaktır , ve o daha iyi gıda ile emilir . Bunun nedeni magnezyum eksikliği ayak ağrıları hafifletmeye yardımcı olacaktır .
Kalsiyum
Kalsiyum kemikleringücünü ve yoğunluğunu korumaya yardımcı olur . Onun eksikliği kan konsantrasyonunun kalsiyum uygun miktarda korumak içinkemiklerdeki kalsiyum depoları üzerinde çizmek içinvücudu zorlar . Bu osteoporoz ve ayak ağrısı neden olur . Kalsiyum açısından zengin
Dozaj
Gıda kaynakları yoğurt , inek sütü , peynir ve pazı içerir . Ek doz yaşa bağlı olarak , 250 mg ila 1000 mg arasında değişebilir.
Çinko
Çinko optimal bir bağışıklık sistemi korumak için yardımcı olur . Çinko eksikliği kas ve ayak ağrısı yol açan , bağışıklık sisteminde dengesizliğe yol açabilir . Çinko düzeyleri düşük ise, çinko pikolinat günde 30 ila 45 mg arasında bir doz takviyesi olarak alınmalıdır . Ancak, bir doktorgözetiminde alınmalıdır .