Mix YOK - xplode 1 kepçe 5 ila 6 soğuk su oz ve egzersiz öncesi 30 ila 45 dakika içki ile . Hoşgörü arttıkça daha kaşık ( ve su ) ekleyin . Yaklaşık 5 tozu 1 kepçe başına su oz 6 .
2
Mix 5NO - xplode ile kreatin monohidrat gram kullanın . Kreatin monohidrat çözülür , bu nedenlealtta razı değil bu yüzden her yudumda önce karıştırın değildir .
3
egzersiz sonrasında , bir protein shake kreatin 10 gram karıştırın.
4
Mix suyu kreatin veya geceleri bir spor içecek 10 gram . Yükleme aşamasında, kaslarınızı doyurmak için 4 ila 7 gün boyunca kreatin 20 ile 30 gram arasında alınması gerekir.
Dışı Eğitim Günleri Bakım Aşaması
sırasında 5
5-6 oz soğuk su ve non - eğitim günlerinde kreatin monohidrat 5 gram NO - xplode 1 kepçe karıştırın . Aç karnına içiniz. Bakım aşamasında üç hafta boyunca günde 10 gram kreatin için 5 tüketin .
6
egzersiz sonrasında , bir protein shake kreatin monohidrat 5 gram karıştırın.
7
üç haftalık bakım aşaması tamamlandıktan sonra bir hafta boyunca kreatin alarak durdurun , ama istenilen gibi , eğitim ve olmayan eğitim günlerinde NO- xplode kullanmaya devam .