bir egzersiz onarmak ve yeniden inşa etmek için kasları olur sonra protein tüketmek . Peynir altı suyu proteini, hızlı çözünen bir proteindir ve dolayısıyla bir uygulama rejimi hemen sonra alınabilir . Kasları onarmak ve hızlı bir şekilde ve doğru yeniden ne zaman , vücut gücü artar . Ayrıca yatmadan önce whey protein shake içebilirsiniz . Siz uyurken , vücut optimal şekle tutarak , kaslarınızı tamir konsantre bir şansı var .
Kreatin Monohidrat
Kreatin monohidrat sağlayan doğal bir ekidir kaslar suyu absorbe olur . Kaslar hareket ve esnek edebilmek için suya ihtiyaç duyarlar. Eğer susuz ve kaslarınızı su emici değilse , kramp oluşabilir .
Şube Zincirli Amino Asitler ( BCAA )
Şube zincirli amino asitler ( BCAA ) kas oluşumuna yardımcı , hem de yorgunluğu azaltarak ve vücutta BCAA plazma seviyesini korumak için yardımcı olur. Bu, böylecekaslar daha çok çalışmak ve gücü oluşturmak için izin , egzersiz sırasında daha iyi bir dayanıklılık sağlar .
Multivitamin
Tüm gıdalar uygun kas bina için gereklivitaminler içerir ve onarım . Artan gücüanahtarı düzgün , sulu , güçlü ve düzgün bir çalışmadan sonra kendilerini tamir edebiliyoruz kasları sahip olmaktır . Günde bir multivitamin alarak mukavemet binada faydalıdır .