Yağ asitleri , yeni hücrebina ve prostaglandin olarak bilinenvücudun kimyasal habercilerüretimi için gereklidir.
Türleri
esansiyel yağ asitlerinin iki temel tipi vardır : omega - 3 balık yağları öncelikle bulundu ; ve omega - 6 , fındık ve tohum yağları öncelikle bulundu .
Faydaları
Esansiyel yağ asitleri cilt iyileştirilmesi , normal beyin gelişimi ve işlevi için önemli olan ve saç , kan basıncını azaltarak artrit önlemeye yardımcı olur , kolesterol ve trigliserid seviyelerini düşürür ve kan pıhtılaşmasıriskini azaltır .
Uzman Insight
Diyetisyen Phyllis A. Balch , CNC , sen omega-3gerekli miktarda elde etmek için a ve D vitaminleri doz aşımı olurdu çünkü omega - 3 yağ asitleri için bir kaynak olarak morina karaciğeri yağı güvenmemek uyarır . Omega - 3 yağ asitleri daha iyi bir kaynak 12 kezomega - 3 balık yağı gibi .
Diyabet Uyarı balık almamalıdır içeren somon yağı , bir çünküyüksek yağ içeriği yağı takviyeleri , ama onlar esansiyel yağ asitleri için balık tüketmeliyiz.