Cod Liver Oil Vejetaryen Yedekler

Balık yağları gibi düşük trigliserid gibi sağlık yararları için lanse ve kalp krizi riskini azalttığı omega - 3 yağ asitleri içerir. Mayo Clinic örneğin balık yağı gibi balık yağı, dokosaheksaenoik asit veya DHA ve eikosapentaenoik asit ya da EPA olarak bilinen omega -3 yağ asitleri , iki çeşit olduğunu bildirir. Fındık ve diğer kaynaklardan bitki bazlı yağlar alfa-linolenik asit ya da ALA olarak bilinen omega- 3 üçüncü bir tür sahiptir. Diyetlerine omega - 3 yağ asitleri içerir istiyorum vejetaryenler çeşitli kaynaklardan ALA alabilirsiniz. Kuruyemiş ve Tohumlar

Ceviz ve keten tohumu ALA omega-3 iyi kaynaklarıdır . Vejetaryen ve Vegan Vakfı gibi ceviz , keten tohumu , Brazils , badem , fındık , ayçiçeği ve susam gibi çeşitli karışık , tuzsuz fındık ve tohumlar , aynı zamanda ALA omega-3 sağlayan değinir .
Yağlar

Keten yanı sıra yağ şeklinde mevcuttur veVejetaryenleri Vakfı yeterince faydalı yağ asitleri sağlar günde bir çorba kaşığı diyor . Kanola , soya ve zeytinyağı da ALA sağlar .
Yosun

İngiltere merkezli Vejetaryenleri Vakfı Yağlı balık kendi omega 3 olsun " diyor denizde yosun - veaynı şeyi yapabilirsiniz . " Orada bazı şirketler vejetaryen omega - 3 takviyesi yapmak için deniz sebzeleri kullanıyor .

HCG ile kas Nasıl kurmak Atletik Performans için Whey Nasıl Kullanılır

beslenme