. Orada astım gibi HCG , sizi engelleyen bazı tıbbi durumlar vardır, bu yüzden HCG güvenli olduğundan emin olmalısınız .
2
düzenli HCG takviyeleri alın . Siz HCG enjekte veya sözlü olarak alabilir ya ; Kendinizi enjekte son derece rahat hissediyorum sürece muhtemelen , sözlü almalıdır .
3
diyet kompleks karbonhidratlar azaltın .
4
her eğitim düzenli kilo gerçekleştirin ikinci gün, en az üç kez bir hafta . Böyle ağız kavgası , deadlift ve tezgah gibi büyük bileşik asansörler odaklanın kas büyüme çok uyarmak için presler .
5
ağırlık kaldırma yok sizin günlerde yüksek yoğunluktaki interval kardiyo egzersizleri yapın . Bu bir dakika için en fazla yüzde 75 civarında kalp atış hızınızı getirmek eğitimi , daha sonra yüksek yoğunluğu yaklaşık 10 dakika yaptık kadar tekrarlayın , iki dakika için kolay bir düzeyde azaltmak . Tabii ki, iki dakikalık setler yapabilir ve istediğiniz , ya da diğer herhangi bir miktar varsa dört dakikalık aittir .