. Kalın bir karışım için , 4 oz kullanın. protein kepçe başına süt . Ince bir karışım için , 8-12 oz kullanın. protein kepçe başına süt . Her yerde protein tozları gibi sağlık ve beslenme takviyesi GNC Vitamin Shoppe , hatta Walmart gibi saklar gibi , satılan bir çalkalayıcı şişe satın alabilirsiniz .
2
protein tozuistenilen miktarda (genellikle 1 ekle çalkalama şişesi içerisinde süte 2 kaşık) . Çoğu protein tozlarışişe sıkıca kapatılır kadarsarsıcı şişeninkapağının üzerinde
3.
Vidalı . Kepçe başına protein 20 ila 25 gram içerir ve 45 ila 60 saniye boyunca kuvvetliceşişe sallamak . Bu noktadakarışım içmeye hazır olmalıdır . Sensarsıcı doğrudan şişedenkarışım içilir veya ayrı bir bardağa dökün .