Potasyum Faydaları bir mineral ve elektrolit hem de vevücudun kalp , kas ve sinirlerinnormal gün -gün işleyişi için hayati önem taşımaktadır . Potasyum su miktarını ve vücut elektrolit dengesini korumak için çalışır. Potasyum ayrıca sinirler ve kaslar nasıl önemli bir rol oynar .
Kimler Hiperkalemi için risk altında mı ?
Vücudumuzun yaş olarak , bizim böbrekler kızarma az yetkin hale dışarı potasyum . Hiperkalemi potasyum kalp krizi ve ölüme neden olabilir ABD'nin son derece yüksek seviyelerde yatan hastaların olarak 8 oranında teşhis edilir . Tedavi edilmezse ciddi hiperkalemi (referans 2 ) yüzde 70 yaklaşan bir ölüm oranına sahip . Hiperkalemide
hastalar genellikle birkaç gösterilecek herhangi bir belirti varsa . Bazen bulantı , kas güçsüzlüğü veya karıncalanma duyumları şikayet olabilir .
Takviyeler
düşük, yüksek yardımcı olabilir en az iki takviyeleri vardır Potasyum Düzeyleri Alt potasyum düzeyleri ve koyunda hiperkalemitehdit tutmak . Kalsiyum etkili bir vücutta potasyum konsantrasyonunu azaltır. Böyle süt ürünleri gibi kalsiyum bakımından zengin gıdalarıngünlük önerilen miktarda almıyorsanız , Kalsiyum takviyesi düşünebilirsiniz .
Günlük sarımsak takviyesi almak , yüksek potasyum seviyelerini azaltmak için başka bir araçtır .
, genellikle su hapları olarak adlandırılan bazı diüretikler ,
vücuttaki sumiktarını azaltmaya yardımcı olur ve fazla potasyum düzeylerivücut kurtulabilirsiniz. Ayrıca kafein tüketimini sınırlandırmaya yardımcı olur . Takviyeleri ek olarak , diyet birkaç değişiklik de , günlük potasyum alımını düşürmeye yardımcı olabilir
. Pişirirken , otlar , baharatlar ve potasyum ücretsiz baharat kullandığınızdan emin olun , ve tuz kayısı , avokado , kavun , fırınlanmış patates , patates kızartması , patates cipsi ve dahil potasyum çok yüksek olan meyve ve sebzelerinlistesini yerine kaçınmak salça .
potasyum içinönerilen günlük ödenek gün ( 4 gram ) başına 4.000 miligramdır. Düşük potasyum diyet, günde 3.000 miligram ( 3 gram ) geçmemelidir .