|  | Sağlığı ve Hastalıkları >  | diyet Beslenme | beslenme
Sağlığı ve Hastalıkları

Çok fazla tuz tüketmek ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir

Nasıl Daha Az Tuz yiyin . Bir yüksek sodyum diyeti , yüksek kan basıncı , kalp hastalığı ve inme ile ilişkilidir . Burada diyet bulunan tuzyüksek miktarda ortadan kaldırmak için alabileceğiniz bazı basit adımlar vardır . Talimatlar 1 gıda beslenme etiketlerini okuyun


. Daha az tuz yemek içinbasit yolu yediğinizbesinlerde bulunan tuzmiktarına bakarak başlayacak. Bir gıdayüzde günlük değer sütununda listelenen sodyum yüksek oranda varsa , bunu önlemek .
2.

gıda iddiaları bak. Bir gıda sodyum , ücretsiz tuzsuz veya sodyum azalmış olduğunu iddia ederse , buorijinal tarifi daha yemek daha iyidir .
3

tüketmek sodyummiktarının takip edin . Bir günlük bazda tuz fazla 2400 miligram yememelidir.
4

gıda seçenekleri düşünün . Derisiz etler , yağsız süt , meyve ve taze sebze sodyumun tüm düşüktür. Konserve sebze, konserve çorbalar , pastırma ve cips gibi yiyecekler çok tuzludur .
5

tuzsuz yemek hazırlayın . Eğer yemek zaman , lezzet gıda tuz yerine baharat ve otlar kullanın .
6

tablodantuz çalkalayıcı çıkarın . Sadece baharat için kullanılabilir biber varsa , size ek gıda tuz ekleyerek önlemek olacaktır .

sağlık Endüstrisi Ruh Sağlığı Kamu Sağlığı Güvenliği ameliyatlar İşlemleri sağlık
Telif hakkı © Sağlığı ve Hastalıkları https://turk.globalbizfin.com Tüm hakları saklıdır
Bize ulaşın: [email protected]