. Daha az tuz yemek içinbasit yolu yediğinizbesinlerde bulunan tuzmiktarına bakarak başlayacak. Bir gıdayüzde günlük değer sütununda listelenen sodyum yüksek oranda varsa , bunu önlemek .
2.
gıda iddiaları bak. Bir gıda sodyum , ücretsiz tuzsuz veya sodyum azalmış olduğunu iddia ederse , buorijinal tarifi daha yemek daha iyidir .
3
tüketmek sodyummiktarının takip edin . Bir günlük bazda tuz fazla 2400 miligram yememelidir.
4
gıda seçenekleri düşünün . Derisiz etler , yağsız süt , meyve ve taze sebze sodyumun tüm düşüktür. Konserve sebze, konserve çorbalar , pastırma ve cips gibi yiyecekler çok tuzludur .
5
tuzsuz yemek hazırlayın . Eğer yemek zaman , lezzet gıda tuz yerine baharat ve otlar kullanın .
6
tablodantuz çalkalayıcı çıkarın . Sadece baharat için kullanılabilir biber varsa , size ek gıda tuz ekleyerek önlemek olacaktır .