Çiğ meyve ve sebze onlar aldı sonra kısa bir süre yemiş , özellikle , onların sindirim için gereklienzimler içerir . Çiğ sebze salataları her öğünde daha fazla enzim eklemek için kolay bir yoldur . Ayrıca omlet çiğ sebze ve pişmiş yumurta , Burritoların veya biber olarak , ve sandviç sarar deneyin . Pişirme ve pastörizasyon enzimleri yok , ama hızlı bir akt ( o gevrek sebze yaprak ) bozulmamışenzimlerin çoğu devam edecektir .
Miso
Miso , fermente soya ürünleri Japonya'da popüler , enzimler ve yararlı bakteriler bakımından zengin bir çiğ gıda olduğunu. Herhangi bir sağlık gıda deposununbuzdolabında bölümünde bunun için bak . Genel bir lezzet artırıcı , çorba , salata sosu ve soslar iyi çalışır . Miso yemek yok ; Eğer bir pişmiş yemek ile kullanıyorsanız ,sonunda bunu karıştırın .
Kombucha
Kobucha yapılan mayalanmış , vinegary tatma içecektir çay ve canlı kültürler . Uyuşukluk , akne, gastrointestinal sıkıntı , zayıf libido , PMS , yüksek kolesterol , obezite , akciğer problemleri , kırışıklıklar ve hatta kanser : sindirim enzimleri Zengin , aynı zamanda pek çok hastalıkların tedavisi bir enerji toniği olarak lanse edilir . Bu sağlık gıda mağazalarında ve bazı kafeler mevcuttur .
Otlar
Better Nutrition dergisi (2002 ) ortak gastro - intestinal sorunların giderilmesi için otlar ve baharatlar kullanarak önerir . Bu tür zencefil , nane ve rezene gibi türbini , daha fazla sindirim enzimleri üretmek içinvücudu uyarır. Nane ayrıca gaz , şişkinlik ve ishal rahatlatmak olabilir . Zerdeçal , sık sık Hint mutfağında kullanılan bir baharat , safra üretimini uyararak sindirime yardımcı olabilir .
Avokado
Avokado lipaz , yağ parçalayanenzim bakımından zengindir. Avokado sandviç ve dips , salata lezzetlidir. Bu filizi özellikle iyi gider , bir başka enzim - zengin yiyecek .
Papaya
Papaya papain , protein yıkmak yardımcı bir enzim içerir . Aynı zamanda Birinci For Women dergisine göre , şişkinlik rahatlama sağlayabilir .
Takviyeler
için genel sindirim faydaları , Better Nutrition dergisi (2007 ) geniş yelpazesi önerir proteaz , lipaz, amilaz, selülaz, ksilanaz ve alfa- galaktosidaz ile tamamlar. Ayrıca tahıl sindirebilecek beta - glukanaz ile bir ek isteyebilirsiniz . Asla aç karnına , yemek ile takviyeleri alın.