Bottoms up ! Hepimiz en az 64 oz içmek gerekiyor biliyorum . her gün su . Yıkılmış , bu suyun 4 büyük bardak , yani sadece yedek biriyle sizi bırakır her yemek ile bir içki varsa . Mide homurtu başladığında , bir şişe su kapmak . Bizim vücut düz beynimizi ayarlamak için bir şans verirseniz , biz kendimize bazı büyük kalori tasarruf edebilirsiniz böylece .
2
meşgul tutun çoğu kez beynimizin açlık susuzluk karıştırmayın . Tüm sabahgidip olmak ve daha sonra öğle yemeği yemek ve hatta aç olmamıştı unuttum 01:00 de gerçekleştirmehissi sevmiyor musun ? Öğle bunu kazandık vedakika bilgisayarınızın ekranında tarafından kene izlerken masada oturmuş değil bilerek biraz daha iyi tadı . Ya da umutsuz karar pişman gidiyoruz bilerek , ağzınızda bir şeker çubuğu ile masada kötü bakıcılığı . Yani ayak işlerini ,evi temizlemek ve zihninizi meşgul .
3
spor salonu Hit . Bir orta - zorlu egzersiz sonraki yemek zamanına almak için yeterli iştahınızı frenlemek yardımcı olabilir . Ayrıca size sadece yandı tümkalori geri yemek için daha az böylece bir sonraki yemek sırasında ne yiyorsun sen daha farkında yapacaktır. Çok titizlikle çalışma dışarı enerji drenaj ve yaralanmalara yol açabilir yorgunluk , neden olabilir , ancak , unutmayın.
4.
gün boyunca küçük öğünler yiyin . Eğer çok düşük bırakarak metabolizma gidiyor ve kan şekeri tutmak , böylece her üç ila dört saat yemeyi deneyin. Bazen çok sık yemek için " izin" bilerek bir sonraki öğüne kadar beyninizi karşılamak ve sakin tutmak için yeterli değildir .
5.
sindirmek için yemek zaman verin . Ikinci bir yardım almadan önce en az 20 dakika bekleyin . Bu bizim mide beynimiz ile bağlamak ve dolumesaj göndermek için ne kadar uzun. Bu 20 dakika bekliyorum Eğer gerçekten hala aç olup olmadığını ölçmek ve overeating önlemeye yardımcı olacaktır .
6
dişlerinizi fırçalayın veçuval çarptı. Bunlar, belki günlük rutin dahil etmekkolay vardır . Eğer dişlerinizi fırçalayın ve yatağa giderseniz, bir diyet için zararlı olabilir , hangigece dışarı atmanızı ve bu nedenle gece - zaman meze önlenmesi ediyoruz . Artı, çerezler sadece diş fırçalama sonra oldukça iyi tadı yok!