su bir bardak içki vekarbonhidratlar için bir özlem vardahaki sefere ulaşmadan önce 15 dakika bekleyin . Bu açlık susuzluk hata kolay vedürtü geçer bulabilirsiniz .
2
sizin istek frenlemek yardımcı olmak için protein ve lif ile karbonhidrat birleştirin . Protein ve lif karbonhidrat nedeniyleşeker başak yavaşlatan ve vücudunuzun enerji kaynaklarına erişimi olan süreyi uzanan , sindirimi daha uzun sürer . Bu istek getiriyor enerjininhızlı yanma veaşağıdaki kazasında azaltmaya yardımcı olacaktır .
3
rafine edilmemiş ve kompleks karbonhidratlar rafine karbonhidrat değiştirin . Bunun yerine patates cipsi ve dondurma atıştırmak , gerçek meyve ve kepekli kraker ile yoğurt deneyin . Bu sağlıklı alternatifler daha fazla vitamin ve mineraller içerir yapmak değil sadece , onlardestek ve çökme azaltarak , tekrar , vücut tarafından çabuk yandı değildir .
4
her sabah balık yağı 1200mg alın , çalışmaları gibi balık yağı bulunanesansiyel yağ asitlerigün boyunca güçlü bir gıda istek frenlemek için olduğunu göstermiştir .
5
karbonhidrat istek neden olabilir olası tıbbi koşulları hakkında doktorunuzla konuşun . Karbonhidrat için istek neden olabilir birkaç koşullar depresyon , diyabet ve tiroid dengesizlik bulunmaktadır .