. Vücudunuzun çalışması için yağ ihtiyacı , bu iyi ve kötü yağlar arasındakifarkı deşifre edemez , bu yüzden hindistan cevizi, avokado , zeytin yağı ve derin yağda kızartılmış gıdalar yerine diğer sağlıklı yağlar , ambalajlı atıştırmalıklar ve seçmek için kendikarar vermelidir diğer yağlı gıdalar.
2
enerji düşük olduğunda güçlü istek önlemek için hatta ve sürekligün boyunca kan şekeri düzeylerini tutun. En yağlı gıdalar karbonhidrat de yüksek olduğundan, vücudunuzun enerji artırmak için bir girişim onları istemek olabilir . Her gün üç tam öğün ve iki veya üç sağlıklı atıştırmalıklar yiyerek istek frenlemek . B vitaminleri genellikleortalama diyet eksik olarak
3
, bir B vitamini kompleksi takviyesi alın . Onlar karbonhidrat ve şeker metabolize yardımcı olarak B vitaminleri enerji bakım için gereklidir . Her gün B vitaminlerini almak emin olun karbonhidrat yüksek yağlı gıdalar için istek frenlemek için yardımcı olabilir . Her vitaminin 25mg 10 içeren bir B kompleks vitamini seçin .
4.
karbonhidrat ve şekere benzer bir şekilde enerji etkileri, kan şekeri seviyelerinindestek olarak geri kafein kesin. Bu yağlı gıdalar içinistek üzerine alırken , enerji düşeran olduğu gibi ,enerji acele ve sonraki kazasında önlemek için önemlidir . Antioksidanlar yüksek yeşil çay ile kahve veya enerji içecekleri değiştirin , hafif bir enerji destek sunuyor ve gıda istek bir dizi frenlemek yardımcı olduğu düşünülmektedir . Eğeristek hissettiğinizde
5
bir zaman ayırın geliyor . Yağlı gıdalar ve abur gıdalar için istek genellikleduygusal ihtiyacını izin verebilir , duyguları beslemek bir arkadaşınıza konuşmak için bir an alarak , bir dergide yazmak , bir yürüyüşe çıkın veya egzersiz yapmak bazı diğer form ya da sadece zihninizi dikkatini dağıtmak için yolu vardır , çünkü geçmek ve sıraylafiziksel özlem frenlemek .