karbonhidrat herhangi bir tür birincil işlevi UMMC göre , vücuda enerji sağlamaktır. Karbonhidratlar , beyin ve sinir sistemi için özellikle önemlidir. Beyin kullanabilirsiniz enerji kaynağınıntek tip basit bir şekerdir . Amilaz karbonhidratlar glikoz haline yıkmak yardımcı olan bir enzimdir. Basit şekerler giren
Türleri
iki ana kategoride Isodisnatura.co göre , disakkaritler ve Monosakaridler . uk . Disakaritlerin örnekleri arasında glükoz, fruktoz , galaktoz ve mannos içerir. Monosakaritlerin örnekleri arasında laktoz , maltoz ve sakaroz yer alır. Monosakkaritler tek bir molekülü ihtiva ederken Disakkaritler iki bağlanmış molekülleri içerirler .
Yanılgılar
Meyveler sağlıklı olan basit şeker içerir.
Bazı insanlar basit şekerler kompleks şekerlerden daha hızlı kan şekeri ani neden inanıyoruz . Ancak, kan şekeri düzeylerinde artışlar şekersınıflandırma ile çok az ilgisi vardır . Örneğin, fruktoz kan şekeri veya ensülin düzeyi hızlı artış tetikleyecek değil , basit bir şekerdir . Bununla birlikte, patates ve pirinç kompleks molekül yapıya sahip , fakat insülin düzeylerinde hızlı bir artış olmuştur.
Tüm basit şekerler sağlıksız , Isodisnatura.co.uk göre değişir. İşlenmiş gıdalar basit şeker içeren yiyecektek tip değildir . Süt ve meyve gibi sağlıklı besinler de basit şeker içerir. Bu besinler tatlılık ve enerji sağlar fruktoz içerir , ancak en yüksek şeker ile sonuçlanmaz . Meyveler aynı zamanda iştahı azaltmaya yardımcı olur lif içerir . Fiber Pubmed.gov göre , kilo kontrol etmeye yardımcı olur .
Hususlar basit şeker içeren
İşlenmiş gıdalar genellikle yüksek kalori ve lif düşüktür. Bu, insanların daha fazla kalori tüketmek neden olur . Basit şeker içeren meyveler düşük kalori ve insanlar daha az kalori tüketmek yardımcı lif yüksek. Yerineçikolataelma için bazı hızlı enerji için şeker destek gerekiyorsa .
Uyarı
çok basit şeker tüketen organların erken yaşlanmasına neden olabilir , Isodisnatura.co.uk göre, yüksek kan basıncı, kalp hastalığı, ateroskleroz ve tip 2 diyabet , . Şeker Rheumatic.org göre ,bağışıklık sistemini baskılayanvücuttaki mineral sorunlara neden , bakır eksikliğine yol , bir asidik sindirim sistemi üretmek , alkolizm yol ve diş çürümesine neden olabilir .