göz web sitelerini
veya yüksek omega - 3 yağ asitleri ile yiyecek bulmak için bir beslenme uzmanı aramak
. Listelerdüzeylerini keşfetmeye bu kaynaklardan elde edilebilir ve omegas türleri farklı gıdalar dahil .
2
Oku madde listeleri . Listeyi okurken , çoklu doymamış yağlar arayın. Bu yağların gıda ile omega - 3 yağ asitleri içeren daha yüksek bir şans var . Daha fazla çoklu doymamış yağlar ile gıdalar yakınlisteninen üstüne bu madde listeler böylece Beslenme etiketler , en düşük , en yüksek konsantrasyon maddeler listesinde .
3
Oku beslenme etiketler. Gıda omega - 3 yağ asitleri içeriyorsa , günlük ödenekyüzdesi ilebeslenme etiketinde yer olabilir . Beslenme etiketçoklu doymamış yağ yıkmak değilse , omega - 3 yağ asitleri yüksek maddelerÜründeki edilebilir olmadığını bulmak içinmadde listesine bakın .