B1 vitamini içinRDA ( tiamin ) yetişkin erkek ve yetişkin kadınlarda 1.1 mg için 1.2 mg; B2 vitamini ( riboflavin) yetişkin erkek ve yetişkin kadınlarda 1.1 mg 1.3 mg; B6 vitamini için yetişkin erkek ve yetişkin kadınlar için 1.3 mg; B12 vitamini 2.4 mcg yetişkin erkek ve kadınlar için ( mikrogram ) için .
C vitamini
C vitamini içinRDA yetişkin erkek ve yetişkin için 75 mg 90 mg kadın .
ve Folat Niasin
(aynı zamanda folik asit denir ) folat içinBKİ yetişkin erkek ve yetişkin kadınlar için 400 mcg . Niasin içinBKİ yetişkin erkekler için 16 mg ve yetişkin kadın .
Kalsiyum ve D vitamini
kalsiyum içinBKİ yetişkin erkekler için 1000 mg ve 14 mg yetişkin kadın . D vitamini içinRDA yetişkin erkek ve yetişkin kadınlar için 5 mcg . Vücutta kalsiyumemilimi D vitamini yardımcıları .
Fosfor
fosfor içinBKİ yetişkin erkek ve yetişkin kadınlar için 700 mg dır .
bakır ve Magnezyum
bakır içinBKİ yetişkin erkek ve yetişkin kadınlar için 900 mikrogram . Magnezyum içinBKİ yetişkin erkek ve yetişkin kadınlar için 320 mg 420 mg dır .
Demir
demirBKİ yetişkin erkekler için 8 mg ve 18 mg yetişkin kadın . Demir olmayan hayvan tabanlı kaynakları hayvansal kökenli kaynaklardan yanı sıra absorbe olmadığından , vejetaryenler, diyetlerine demir çiftRDA almak için hedeflemelidir .