Sodyum Kaybedilir Nasıl Hatta bütün, işlenmemiş gıdalar doğal sodyum içeriğe sahip olarak , bir diyet yeterli sodyum alamadım çok nadirdir . Sodyum kaybı sıklıkla terleme , dehidratasyon , ishal ve kusma ile geliyor . Bizim vücut sıcaklığı kadar ısıtır,vücutcildi soğumaamacıyla terleyen ve sodyum bu terleme ile kaybedilir. Bu kusma ve ishal , terleme sık görülen bir yan etkidir biz içeri alıyor dışında biz daha fazla su kaybetmek olduğunda dehidrasyon görülür . Sodyum ile birlikte, vücut prosesleri için gerekli olan değerli elektrolit kaybeder .
Düşük Kan Basıncı
tuz ve suvücuttan kaybolurüzerindesıvı hücrelerin dışında kan hacminde bir azalmaya neden kaybolur. Kan basıncı azalmış Azalmış kan hacmi neden olabilir . Basıncı çok düşük alırsa ,kan, kalp , beyin ve böbrekler gibi hayati organlara gerekli besin ve oksijen alamıyor. Bu organlar hayati besin ve oksijen olmadan gitmek ne kadar bağlı olarak, kalıcı olarak zarar görebilir ve işlevi sona . Yorgunluk da .
Bulantı ve Baş dönmesi
Bulantı ve baş dönmesi sebebiyle de ayarlayabilirsiniz yeterince sodyum almıyorum ile birlikteindirdi kan basıncının bir sonucudur sodyum eksikliği . Kadar sodyum alınır vücut su içinde olmadığı zaman hücrelerin içine akabilir. Sodyum gerektiği vesonuç şişme gibihücreler içindesu düzenleyen olamaz . Dokuların Bu şişme gövde boyunca yer alır . Diğer dokularda inflamasyon bulantı ve kas kramplarına ve seğirmesi neden olurken beyin dokusununşişmesi , baş dönmesi ve baş ağrılarına neden olabilir .
İnme
İnme , hatta ölüm , vücutta yetersiz sodyum en uç etkisidir. Beyin dokusu çok fazla şişer ise,kafatası karşı aşırı basınç altında alınır . Bu basınç bir baş ağrısı olarak başlar ve bir inme yol açabilir . Vücudun sodyum içeriği bu azaldığında ,kan yeterince hızlı onların işlevini desteklemek için oksijen ve besin sağlamak için akmıyor gibi hayati organlar , kapatma verebilecek bir şans da var .
Önerilen Sodyum emme
sodyum içinönerilen günlük alım miktarı günde en fazla 2.300 'den mg , ancakhücreleri sadece düzgün işleyişini sağlamak için günde 500 mg gerekir . Işlenen herhangi bir gıda yüksek bir sodyum içeriği vardır ve işlenmiş gıdalar yerseniz - hatta ekmek - Eğer diyet yeterli sodyum almıyorum endişe edilmemelidir . Bütün, doğal gıdalar da sodyum var . Kereviz , pancar , deniz ürünleri ve kümes hayvanları tüm doğal sodyum oluşan yüksek miktarda var. Taze meyve , sebze ve yağsız et yüksek bir diyet size uygun bir günlük alımını alıyorsanız sağlayacaktır . , Sodyum aşırı kaybına karşı vücudun korunması şiddetli ısı egzersiz önlemek ve kusma veya ishal olduğunda , bir elektrolit dengeli içki su yerine yalnız ilesıvı kaybının .