Çoğu durumda , her gün 2 litre su veya daha almak TıpEnstitüsü tarafından tavsiye edilmektedir . Gerektiğinden daha fazla su içme az tehlike vardır . Bir kişinin günlük ihtiyaçlarını ağırlığı ve aktivite düzeyine göre değişebilir rağmen , böylece dehidratasyon önlemede , çok su içmegüvenli tarafta olmak daha iyidir . Su zehirlenmesi sadece su büyük miktarda içme oluşur ve yanlışlıkla gerçekleşmesi mümkün değildir . Bir kişi çok su tüketir
Su Zehirlenmesi
Su zehirlenme oluşur vücutta elektrolit konsantrasyonu tehlikeli düşük olur. Bu ölümcül kalp ve beyin anormallikleri neden olabilir . Ancak, bu bir kişi çok daha fazla tüketim rahatça tek bir gün boyunca içki , ve o zaman bile zor böbreklerin düzgün çalışıyorsa ulaşmak için olabilir gerektirir . Su zehirlenmesi çok gerçek bir tehlike olmakla beraber, çok daha az su kaybına daha gerçekleşecek.Vücut alınmadığı zaman
Dehidrasyon
dehidrasyon görülür yeterince sıvı. Yeterli hidrasyon çalışması içinvücudun sistemlerinin neredeyse tümü için gerekli olduğu gibi , dehidratasyon süreleri uzatıldıvücut ve hatta ölüme ciddi zarar verebilir . Kısa vadeli dehidrasyon uyuşukluk , ağız kuruluğu ve düşük kan basıncına neden olabilir . Bu nedenle, her gün su , sıvı veya en azından önerilmektedir 2 litre elde etmek için önemlidir .
Çevresel faktörler
ısı ve fiziksel aktivite vücut neden olabilir çoğunlukla ter yoluyla , normalden daha hızlı bir oranda su kaybetmek . Sıcak havalarda ya da fiziksel aktivite sırasında , o hidratlı kalması için önemlidir , bu nedenle suönerilen 2 litreyi aşan özellikle önem kazanmaktadır . Tüm durumlarda,hedef ter veya idrar kayıp herhangi bir su değiştirmektir. Kayıp vücut sıvıları yol açabilecek herhangi bir durum, ilave su içerek dikkatle tedavi edilmelidir .