McDonald kahvaltı için sağlıklı birkaç seçenek sunar . Meyve 'n' Yoğurt Parfait belki 160 kalori , 2g yağ , 5 mg kolesterol , 85 mg sodyum , 1 gr lif ve protein 4g eniyi seçimdir . Yumurta McMuffin yağ, sodyum ve kolesterol daha yüksek olmasına rağmen, protein 18 gram vedaha fazla - sağlıklı fast-food kahvaltı seçenekleri biridir . McDonald's'ın Hotcakes ,tereyağı ve şurup eksi 350 kalori ve yağ 9g başka iyi bir seçimdir .
Ayrıca peynir olmadan kahvaltı sandviç sipariş ve yüksek kalorili tarafı ve içecekler içerendeğer yemekler vazgeçerek tarafından kalori kesebilir .
Starbucks
Skinny latt veya yağsız süt ve şeker yerine kahve kalorileri düşüktür ve kalsiyum içeren gibi , iyi bir seçimdir . Daha önemli bir şey gerekiyorsa ,karışık meyve için gidip fındık Starbuckskayıt satıyor . Bunlar protein vefındık sağlıklı yağ ile dolu ve düşük kalori demektir.
Büyük bir ısırık için iyi bir seçenek 240 kalori , 10 g olanıspanak , kavrulmuş domates , beyaz peynir ve yumurta şal , bir yağ , hem de elyaf ve proteinin 13g of 7g. Sağlıklı bir kahvaltı sandviç için bir başka seçenek kolesterol içermeyen yumurta ve düşük yağlı beyaz kaşar ileaz yağlı hindi pastırma . Bu önemli ölçüde kolesterol düşük ve protein yüksektir .
Dunkin Donuts
Dunkin ' Donuts ' beyaz yumurta ve sebze gözleme sandviç 290 kaloridir ve bir sürü var protein ancak kolesterol düşüktür. Çörek, kekler ve simit kalori ve yağ ile dolu , ancak bir çörek olması gerekiyorsa , 220 kalori , yağ ve şeker 12g 9g olan ,düzenli sırlı için gitmek vardır .
Giriş kalori ve Yağ
bir fast-food kahvaltıda izlemekte olan diğer bazı menü öğesi varsa , size CalorieKing.com debeslenme gerçekleri kontrol edebilirsiniz . Kalori , şeker , yağ ve kolesterol oranı düşük değil sadece öğeleri arayın , ancak bu tür protein, lif , kalsiyum ve vitamin gibi besin değeri var. Site aynı zamandamadde karbonhidrat , protein ve yağ açısından ne kadar dengeli göstermek pasta grafikler sunmaktadır .