Karanlıkta Zengin havuç, kabak ve tatlı patates gibi yeşil yapraklı sebzeler ve parlak turuncu veya sarı sebzeler A vitamini ile A vitamini bakımından zengin olan gıdalar sağlıklı bir cilt ve mukoza zarının için önemli olan enfeksiyona karşı bağışıklık sisteminin ilk savunma vardır . C vitamini açısından zengin C vitamini
Gıdaların
Kaynaklar genel bağışıklık fonksiyonu için gerekli olan ve kanseri önlemeye yardımcı olabilir . Portakal , greyfurt , kivi , çilek ve kavun gibi meyveler C vitamini tanıdık kaynakları , ama biber , karnabahar ve çiğ brokoli gibi sebzeler de C vitamini
Protein Kaynakları iyi kaynaklarıdır
etler ve diğer proteinli gıdalar B vitaminleri ve çinko önemli kaynaklarıdır . B vitaminleri vitamin oluşumunda temel bağışıklık yanıtı ve yardım desteği; Çinko sağlıklı beyaz kan hücreleri ve deri iyileşmesini destekler .
Balık
Araştırma Alerji ve Enfeksiyon HastalıklarıUlusal Enstitüsü tarafından önerir soğuk suda bulunan omega - 3 yağ asitleri ton balığı, somon , uskumru ve sardalya gibi balık artrit ve lupus gibi otoimmün hastalıklarınetkilerini azaltma ve nakledilen organlarınreddini önlemeye yardımcı ,bağışıklık sistemini düzenlemeye yardımcı olabilir .
Phytonutrient - Zengin Gıdalar
Sarımsak, soğan , yeşil çay ve shiitake ve Maitake gibi bazı mantar beyaz kan hücrelerininişlevini geliştirmek ve kanser de dahil olmak üzere yaşlanma ve hastalık etkilerine kapalıbağışıklık sistemi koğuşu da koruyucudur .