pişmiş , beyaz basmati pirinç Bir fincanbeslenme web sitesine TrueStar Sağlık göre 205 kalori , yağ 0.44 gram , karbonhidrat 44.5 gram protein ve 4.2 gram içeriyor .
Mineraller
basmati pilav bir fincan da demir 1.9 miligram içerir ve TrueStar Sağlık göre selenyum , tiamin ve niasin iyi bir kaynağıdır .
glisemik İndeks
Beyaz basmati pirincisitesinde Diyabet Net .
Kahverengi pirinç
göre , 58 bir glisemik indeksi vardır basmati , kahverengi ya da beyaz pirinç olarak mevcuttur . Rafine pirinç ve beyaz çevirerek süreci besinleri ortadan kaldırır, çünkü Dünyanın en sağlıklı gıdalar sitesine göre , kahverengi pirinç , beyaz daha sağlıklıdır.
Fiber
beyaz basmati pirinci içerir iken daha az lif 1 gram daha , kahverengi pirinçDünyanın en sağlıklı Foods göre , en fazla 3 gram içeriyor .