DHA DHA balık yağı , hamsi , pisi balığı, ringa balığı , uskumru , somon , ton balığı , karaciğer , ( örneğin omega 3 ile zenginleştirilmiş tavuk gibi) , bazı kümes hayvanları ve yumurta sarısı doğal olarak bulunur . Alınabilecek birkaç DHA takviyeleri de vardır .
Prenatal
DHA uygun bir fetüsün gözlerinin gelişimini , beyin ve sinir sistemini destekler . Bu DHA 300 mg /gün içeren bir diyet sürdürmek için hamile bir kadın için önemlidir .
Bebek
bebeklerde , DHA beyin ve göz destekler geliştirme ve zihinsel bilişsel fonksiyonlarını geliştirir . Anne sütü ve DHA /ARA - geliştirilmiş bebek mamasıönerilen miktarlarda içerir .
Çocuklar
çocuklar büyüdükçe , DHAdevam etti ve hızlıbeyin gelişimini destekler gözler . Çocuklar ( Çocuğunuz somon ve ringa balığı kısmi değilse ) vitamin ve güçlendirilmiş besinlerde bulunabilir , yaklaşık 160 mg /gün , gerekir.
Yetişkin
beyin ve de yetişkinlerde göz gelişimi için çok önemlidir , DHA aynı zamanda kalp sağlığını iyileştirmek ve zihinsel gerileme insidansını azaltmak için gösterilmiştir .