esansiyel yağ asitleri almak içinen iyi yollarından biri balık yağı geçer . Bu köpekbalığı karaciğer yağı ve krill yağı içerir . Krill yağı diğer yağlar gibiaynı balık tadı yok .
Bitkisel Yağ
bitkisel yağ her türlü esansiyel yağ asitleri içeren , vitamin F.
Kuruyemiş
cevizler , ceviz ve fıstık esansiyel yağ asitleri içerir .
buğday tohumu ve Avokado
Buğday tohumu , avokado gibi , vitamin F mükemmel bir kaynağıdır . Vücut için hem arz ek besinler .
Tohumlar
Kabak çekirdeği, aspir , üzüm çekirdeği , keten tohumu ve ayçiçeği tohumu vitamini F.
iyi bir kaynak sağlamak
Otlar
Hodan , çuha çiçeği ve perilla F. Chia tohumları da vitamin F.