Potasyum kas kramplarına caydırmak yardımcı olur vekalp , böbrek ve beyin fonksiyonu destekler . Bu, kan basıncının düzenlenmesinde de avantajlıdır
türleri
potasyum en yüksek konsantrasyonları, tahıl kepeği bulunurlar. ; erik , domates ve portakal suyu ; kavun , avokado ve kuru kayısı . Böyle Pinto, böbrek ve pişmiş fasulye gibi pişmiş fasulye potasyum da yüksektir . Bu mineral pişmiş beyaz ve tatlı patates , pancar yaprağı ve pişmiş kış kabakciltte bol miktarda bulunur . Düşük yağlı yoğurt , badem ve istiridyeler de bu besinin iyi kaynaklarıdır .
Potasyum almak için mükemmel bir yolu olarak gösterilen
Yanılgılar
Muz , aslında içeren bahsedilen diğer meyve ve meyve suları daha azdır. Onun popülerlik ve kullanılabilirlik iyi bir seçim yapmak .
Uyarı
çok fazla potasyum tüketmek , kusma ve ishal , düzensiz kalp atışı , kas zayıflığı ve genel yorgunluk , bulantı üretebilir . Nadir durumlarda, kalp ya da böbrek hasarına neden olduğu bilinmektedir .
Fun GERÇEK
Pekmez İki çorba kaşığı herhangi bir tek porsiyonda daha iki katı kadar daha potasyum sağlar potasyum açısından zengin gıdalar .